يوم الأربعاء 11:19 صباحًا 20 نوفمبر 2019

اضرار النوم الكثير , السمنه و النوم الزيادة اصدقاء


 

اجسامنا محتاجة توازن علشان تقوم بعملياتها الحيوية اللى جزء منها بيتم و احنا نايمين بالليل

 

ناس كتير عندها اعتقاد ان النوم الكثير راحة للجسم , بالعكس جدا فايدة الجسم بياخدها من

 

النوم العميق هو اللى بيمد الجسم بالطاقة اللى محتاجها لاداء مهامة و نشاطة طول اليوم

 

معدل الساعات اللى بيحتجها الجسم للنوم الطبيعي من 6 الى 8 ساعات في خلال الليل

 

وتجاوز المعدلات دى يؤدى الى الاصابة بأمراض خطيرة منها السمنة مش كل اناس بتمارس رياضه

 

جرى او مشي او رياضات خفيفة هما اكتر ناس معرضة للأصابة بالمسنة اذا زاد معدل النوم

 

عندهم عن الطبيعي الصداع من الامور المستبعدة اننا نفكر ان الصداع اللى بنحسة اول

 

ما نصحي يكون من النوم الزيادة لكنة كدة فعلا , تفسير علمي من خلال الدراسات اثبت ان النوم

 

الكثير يؤثر على الوصلات العصبية في الدماغ اللى بيسبب الصداع عند الاستيقاظ , الام الظهر

 

نتيجة طول فترة النوم و عدم الحركة الاكتئاب يرتبط بالنوم الزيادة اكتر من ارتباطة بالارق بنسبة 15%

 

يحتاج المخ لوقت كافى للراحة و التوقف عن العمل , و زي ما قلة النوم و الراحة بتجهد المخ

 

و تأثر عليه النوم الزيادة كمان بيقوم بنفس الدور , و اكثر المتضررين من النوم الكثير هم السيدات

 

و البنات لأنة بيسبب السمنة بنسبة زيادة من 2 الى 5 كيلوا جرام نتيجة الزيادة في عدد ساعات النوم

 

من اضرارة فقد الطاقة و الشعور بالاجهاد طوال اليوم و عدم التركيز سرعة الغضب , و لتجنب النوم

 

الزائد ممارسه الرياضة و عدم شرب المنبهات و الكفايين خلال اليوم , تنظيم مواعيد الصحيان

 

و النوم المبكر , عدم الاكل في وقت متأخر او انتظار ساعتين بعد الاكل , النوم في مكان

 

بة اضاءة عالية خطا النوم امام التليفزيون يؤثر على الاعصاب

 

اضرار النوم الكثير , السمنة و النوم الزياده اصدقاء

ضرر النوم الكثير

 

صورة اضرار النوم الكثير , السمنه و النوم الزيادة اصدقاء

صور

 

 

صورة اضرار النوم الكثير , السمنه و النوم الزيادة اصدقاء

 

 


46 مشاهدة