البروتين من العناصر المهمة التى يحتاجها الجسم لامداده بالطاقة
والنشاط والقدرة على مواصلة الحياة بصحة افضل وهناك اعتقاد
سائد ان البروتين لا يتوفر الا فى اللحوم الحمراء والبيضاء وهذا غير
صحيح فهناك العديد من الاطعمة تحتوى على بروتين بالاضافة الى
عدم تشبعها بالدهون كما هو الحال فى اللحوم الحمراء وياتى
العدس فى مقدمة الاكلات حيث تصل كمية البروتين فى العدس
الى 18 جرام /كوب عدس كذلك يوجد فى زبدة الشيا التى تتميز
بقدرتها على امداد الجسم بالبروتين وتفيد صحة القلب ومن
الاطعمة التى يوصى بها اطباء التغذية والتى تحتوى على بروتين
هى التونة والسالمون كما يوجد فى البيض ويمكن اعطاءه للاطفال
لمزيد من البروتين كما يوجد فى الحمص يحتوى على نسبة 11
جرام/كوب حمص وكذلك يوجد بروتين فى زبدة الفول السودانى
وتضم 28جرام/كوب زبدة فول سودانى وكلها اطعمة مفيدة وتمد
الجسم بالطاقة والبروتين اللازم
اكلات تحتوي على البروتين
, بروتين بدون لحوم
اكله تحتوي علي البروتين
- الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي
