يوم الإثنين 11:10 مساءً 27 يناير 2020

النصائح العشر سالي فؤاد , نصائح الدايت الذهبية لسالى فؤاد

سالي فؤاد هي مذيعه مصرية شهيره تقدم برنامج للطبخ و المأكولات

 

وكل ما يخص المرأه على قناة CBC سفره المصرية التي تبث عبر

 

القمر الصناعي نايل سات و ربما قدمت سالي فؤاد و صفه ممتازه للتخسيس

 

وانقاص الوزن بدون اجهاد للصحة تتآلف من 10 خطوات اذا التزمتي

 

بها عزيزتى حواء ستفقدين حوالى 25 كيلو في لمدة اقصاها 6 اشهر

 

أولا: قومى بمنع تناول كل الأطعمه التي تحتوى على سكريات و نشويات

 

ودهون بعد الساعة السابعة مساءا و ذلك لأن معدل الحرق ينخفض تماما

 

اثناء الليل فيقوم الجسم بتحويل تلك الأطعمه الى دهون

 

ثانيا: تناولى عدد كبير من الوجبات اثناء اليوم شريطه الا تتعدى

 

الوجبه 200 سعر حرارى كى تضمنى الحفاظ على مستوى السكر

 

فى الدم و يثبت مستوي الحرق

 

ثالثا: ينبغي ان تقللي من السكر الأبيض في المشروبات و استبدالة ببديله

 

الذى لا يحتوى على سعرات و كذلك يجب تقليل المخبوزات بالدقيق الأبيض

 

واستبدالة بالدقيق الأسمر او الرده نخاله الخبز)

 

رابعا: يجب الإكثار من تناول البروتينات المختلفة كمنتجات الألبان

 

واللحوم و الدواجن و الأسماك بكميات معقوله بدون افراط

 

خامسا: من الضروري شرب الماء بكميات كبار طوال اليوم لتنشيط

 

الأعضاء الداخلية كالقلب و الكلي و الكبد فالماء يزيد من معدل حرق الدهون

 

سادسا: يجب الحرص على تناول عشاء مفيد و مغذى قبل النوم بثلاث ساعات

 

مثل الزبادي و الجبنة القريش او قطعة جبنة فيتا لايت و من الممكن

 

إضافه نصف ليمونه لكوب الزبادي لحصول عل معدل حرق اعلى

 

سابعا: يجب المداومه على عمل تحليل الغده الدرقيه و اختبارات الحساسية

 

المختلفة حتى لا تصابي بأى امراض اثناء فتره الدايت

 

ثامنا: استبدال الدهون الحيوانيه كالزبدة و القشطة بأخري دهون مفيدة

 

مثل زيت الزيتون و بذر الكتان و المكسرات و كذلك الأسماك المشبعة

 

بالأوميجا 3 كالسلمون و السمك الماكريل

 

تاسعا: ابدئى و جبتك الرئيسيه بتناول طبق كبير من السلطة

 

ثم اتبعية بالشوربه و هذا حتى تشعري بالإمتلاء و الشبع

 

فلن تستطيعى الاكثار من تناول الطبق الرئيسي

 

عاشرا: اخيرا يجب عليكى تخصيص يوم كل ثلاثه ايام لتناول كميات صغيرة

 

من الاكل و شرب العديد من الماء و السوائل و المشروبات التي تساعد

 

على زياده الحرق و ذلك اليوم سيحدث فرق كبير في معدل نزول الكيلوجرامات

 

وتنصح سالي فؤاد بتناول مشروب الديتوكس بانتظام بجانب هذا

 

النظام الغذائى و ستلاحظين الفرق الكبير في و زنك و صحتك و نشاطك كذلك

 

النصائح العشر سالى فؤاد

نصائح الدايت الذهبية لسالي فؤاد

النصائح العشر سالى فؤاد

 

صورة النصائح العشر سالي فؤاد , نصائح الدايت الذهبية لسالى فؤاد

صور

صورة النصائح العشر سالي فؤاد , نصائح الدايت الذهبية لسالى فؤاد