تمارين تخسيس الظهر , للتخلص من دهون الظهر

آخر تحديث ف16 يناير 2021 الخميس 2:45 صباحا بواسطه باسله رواند

الدهون المتراكمه فبعض اجزاء الجسم و الوزن الزائد امور معقدة

 

تؤثر على الانسان بالسلب و تؤثر على الصحة العامة للافراد و قد

 

يصبح تراكم اىدهون فمنطقة الظهر من الامور المزعجه و ربما تكون

 

بسبب النظام الغذائى المتبع او ربما يصبح بسبب عوامل و راثية

 

ويحتاج الفرد الى اجراء تمارين رياضيه للتخلص من دهون الظهر فى

 

المقدمه اتباع حميه غذائية صحية سليمه بعدها اتباع الرياضه و لكن

 

لا يوجد تمرين ثابت مخصص للتخلص من تلك الدهون و لكن التمرين

 

شامل كافه اجزاء الجسم و يؤثر تدريجيا على الظهر فهنالك تمارين

 

تقوم على تقويه العضلات و ثانية =مخصصه لمنطقة الخصر و اهرى

 

مخصصه للمنطقة السفلي للظهر التي ترتخي بها الدهون و من

 

تلك التمرين تمرين الاستلقاء على الارض على الجانب الايمن

 

والساق و الورك بعدها رفع الساق اليسري و الورك اليسري و تكرار

 

العملية الجهه اليسري كما يوجد تمرين يطلق عليه تمرين القطة

 

والبقره لان و ضعيتة تشبة نفس و ضعيه القطه و البقره مع عمل

 

شهيق و زفير خلال التمرين و المحافظة على اتزان الجسم كما هناك

 

تمرين احدث و ضعيه السباحه النوم على الارض و تمديد الذراعين

 

وتحركهما كمافي السباحه فالماء مع الشهيق و الزفير ايضا

 

تمارين تخسيس الظهر

,

 


للتخلص من دهون الظهر

تمرين لتخسيس الظهر

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

 

 


 


  • تمارين لتنحيف منطقه الظهر

388 مشاهدة

تمارين تخسيس الظهر , للتخلص من دهون الظهر