تمارين رياضية للحامل , افضل التمارين الامنه للحامل

من اهم الحاجات التي تساعد المراة الحامل على النوم و مد

 

الجسم بقوة و تحسين حالتها المزاجية هي ممارسة التمارين

 

الرياضية و تستطيع المراة الحامل ممارسة التمارين كرياضه

 

المشي او السباحة و هذي الرياضيات ليس لها مخاطر على الحمل

 

كذلك تستطيع ان تمارس ا و يجب مع هذي التمرينات تناول كميات

 

كافية من الماء و تقوم بالاستلقاء على ظهرها كذلك من دماء تمارين

 

اليوغا اذا كان هنالك صعوبة فممارسة الرياضة هل ممكن استبدال

 

هبل يوجد حل تمارين تمارين رفع الساقين لتقوية عضلات الظهر و البطن

 

كذلك من ضمن تمرين تمرين دفع الحائض يعمل على تنشيط العضلات

 

و تجهيز المراة للولادة مع استرخاء الركبتين فو ضع متابعين و يفضل

 

عمل التمارين فالشهور الاولي مع مراعاة السلامة عند عمل هذي التمارين فالشهور الاخيره

 

تمارين رياضيه للحامل,

 


اروع التمارين الامنة للحامل

تمرين رياضى للحوامل

 




 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


540 مشاهدة

تمارين رياضية للحامل , افضل التمارين الامنه للحامل