يوم الإثنين 12:05 صباحًا 16 سبتمبر 2019


تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع

يسعي الكثير منا كبشر الى عمل التمارين التي تساعد على شد البطن

 

بسرعة و من هذه التمارين تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين حيث

 

يساد و يعمل على  شد البطن و يجعلها مسطحة و يتم تكرارة اثنا عشر مره

 

اما التمرين الاخر هو تمرين الجلوس على الكرسى مع شد البطن و شد

 

الذراعين و تسخين عضلات البطن و انقوم بممارستة من خمسه عشر

 

الي ثلاثون مرة على ثلاثة مجموعات تقسم كل مجموعة بينهم راحه

 

بسيطة بيساعد على شد عضلات البطن و يعتبر من افضل التمارين لنحت

 

البطن ايضا من التمارين الاخرى المهمة تمرين الكرة و من اهم التمارين ايضا

 

تمرين الضغط المائل و يساعد على التخلص من الدهون الزائدة و الترهلات

 

وخاصة عند الاستمرار عليه بصورة متكررة و يتم تكرارة اثنا عشر مرة حيث نقوم

 

بالاستلقاء على الارض و ثني احدي الركبتين و القدم و ضم الركبتين الى اليمين

 

الي ان تلمس الارض مع الحرص على وضع اليدين خلف الاذن و رفع الكتف ايضا

 

من التمارين المهمة تمرين تدوير القدم المرفوع لتصبح البطن مشدودة و مسطحه

تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهرة لهذه التمارين في اسبوع

تمرين شد البطون في اسابيع

صور تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع

صور

صور تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع

41 مشاهدة

تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع