حلم الجسم الرشيق و القوام الممشوق و تناسق الجسم هو المسيطر على العديد من
السيدات و الرجال كذلك و لخسارة الوزن يجب اتباع نظام غذائى من تمارين رياضية خفيفه
الافطار ,
شريحتين من التوست الاسمر عليها معلقتين من زبدة الفول السوداني ,
ثمره
موز كاس حليب خالي الدسم ,
بعدين بفترة و جبة خفيفة خيار جزر كرفس
الغدا كاس خضار مسلوق 85 جرام دجاج مشوى ,
العشاء كاس خضار مشوي ,
مائة جرام
سمك مشوي ,
للحصول على نتيجة سريعة للرجيم يجب الابتعاد عن الخبز و المعجنات و الارز
و المكرونه و الحبوب الغنية بالكربوهيدرات ,
تناول كميات كبار من الخضار و الخضروات بدلا من
الفواكهة لأحتوائها على السكريات ,
تناول السوائل الخالية من السعرات الحرارية كالقهوة و الشاى
و الاعشاب بدون حليب او سكر ,
و الاهم هو شرب الماء بكيات كبيره
رجيم قاسي ينقص من و زنك 10 مثل من اثناء اسبوع ,
رجيم سريع
رجيم قاسي ينقص من و زنك 10 مثل اثناء اسبوع
- افضل رياضه لتنحيف الجسم في اسبوع
