رجيم قاسي ينقص من وزنك 10 ك من خلال اسبوع , رجيم سريع

حلم الجسم الرشيق و القوام الممشوق و تناسق الجسم هو المسيطر على العديد من

 

السيدات و الرجال كذلك و لخسارة الوزن يجب اتباع نظام غذائى من تمارين رياضية خفيفه

 

الافطار ,

 


 


شريحتين من التوست الاسمر عليها معلقتين من زبدة الفول السوداني ,

 


 


ثمره

 

موز كاس حليب خالي الدسم ,

 


 


بعدين بفترة و جبة خفيفة خيار جزر كرفس

 

الغدا كاس خضار مسلوق 85 جرام دجاج مشوى  ,

 


 


العشاء كاس خضار مشوي ,

 


 


مائة جرام

 

سمك مشوي ,

 


 


للحصول على نتيجة سريعة للرجيم يجب الابتعاد عن الخبز و المعجنات و الارز

 

و المكرونه  و الحبوب الغنية بالكربوهيدرات ,

 


 


تناول كميات كبار من الخضار و الخضروات بدلا من

 

الفواكهة لأحتوائها على السكريات ,

 


 


تناول السوائل الخالية من السعرات الحرارية كالقهوة و الشاى

 

و الاعشاب بدون حليب او سكر ,

 


 


و الاهم هو شرب الماء بكيات كبيره

 

رجيم قاسي ينقص من و زنك 10 مثل من اثناء اسبوع ,

 


 


رجيم سريع

رجيم قاسي ينقص من و زنك 10 مثل اثناء اسبوع




  • افضل رياضه لتنحيف الجسم في اسبوع

971 مشاهدة

رجيم قاسي ينقص من وزنك 10 ك من خلال اسبوع , رجيم سريع