حلم الجسم الرشيق و القوام الممشوق و تناسق الجسم هو المسيطر على الكثير من
السيدات و الرجال ايضا و لخساره الوزن يجب اتباع نظام غذائي من تمارين رياضيه خفيفه
الافطار , شريحتين من التوست الاسمر عليها ملعقتين من زبده الفول السودانى , ثمره
موز كوب حليب خالى الدسم , بعدها بفتره وجبه خفيفه خيار جزر كرفس
الغدا كوب خضار مسلوق 85 جرام دجاج مشوى , العشاء كوب خضار مشوى , مائه
جرام
سمك مشوي , للحصول على نتيجه سريعه للرجيم يجب الابتعاد عن الخبز و المعجنات و
الارز
و المكرونه و الحبوب الغنيه بالكربوهيدرات , تناول كميات كبيره من الخضار و الخضروات بدلا
من
الفواكهه لأحتوائها على السكريات , تناول السوائل الخاليه من السعرات الحراريه مثل القهوه و الشاى
و الاعشاب بدون حليب او سكر , و الاهم هو شرب الماء بكيات كبيره
رجيم قاسي ينقص من وزنك 10 ك من خلال اسبوع , رجيم سريع
رجيم قاسي ينقص من وزنك 10 ك خلال اسبوع
- افضل رياضه لتنحيف الجسم في اسبوع
