الرقبه من المعروف ان الرقبه اكثر عضو متحرك فى جسم الانسان
طول اليوم وهى تحمل اثقل اعضاء الجسم وهو الدماغ او الرأس
لذلك تحس بالتعب والارهاق وخاصه مع عضلات الاكتاف ولها اسباب
متعدده سوف يتم ذكرهامع حاجات بسيطه لعلاجها اسباب تشنج
عضلات الرقبه والكتف الجلوس امام الكمبيوتر وقت كبير الاجهاد بصفه
عامه شيل احمال ثقيله النوم على مخده ناشفه او جامده زياده الوزن
يتم تدليك الرقبه خفيف من الخلف للكتفين ووضع قربه ماء دافئ او
فوطه مبلله ماء دافئ ومعصوره من الماء لمده عشر دقائق وبعد ذلك
تدفى زيت نعناع مع زيت زيتون ويدهن على مكان الالم واذا كان الألم
شديد لاتحرك الرقبه حتى يزول الالم ويتم عمل مساج بدهان كريم موف الهندى
اوكريم كيتوفان اللذى يعمل على ازاله الالم سريعا والنوم على مخده طريه نوعا ما
شد لعضلات الرقبة ,تخلص من الم شد الرقبه فى اقصر وقت
شد لعضلة الرقبة