طرق انقاص الوزن بسرعة , افضل الطرق لفقدان الوزن

لانقاص الوزن باقصي سرعة اولا يصبح باتباع نظام غذائى متوازن

 

وصحي فيه البروتينات و فيه العديد من الخضراوات التي ليس فيها كربوهيدرات

 

و كذلك تناول كميات من الاكل التي فيها الياف كحبوب القمح التي يتم

 

عمل الخبز منها كالشوفان لانها تحسس بالشبع كذلك ممارسة الرياضه

 

رياضة رفع الاثقال ثلاثة مرات على الاقل فالاسبوع لانها تقوم بحرق

 

السعرات الحرارية كذلك نقوم التقليل من تناول السكريات و الكربوهيدرات

 

ونقوم بشرب كميات كافية من الماء و يفضل شرب نص كاس من الماء

 

قبل جميع و جبة كذلك شرب الشاى و القهوة و يجب الابتعاد عن تناول الاطعمه

 

السريعة و جبات الفاست فود و طعام الاكل و مضغة ببطء قبل النوم لساعات

 

كافية جميع يوم و عدم مشاهدة التلفاز خلال الطعام كذلك البعد عن القلق و التوتر

 

لان العديد منا يقوم بتناول كميات كبار من الطعام و الحلويات اذا كان يواجة قلق و توتر فحياته

طرق انقاص الوزن بسرعة,

 


اروع الطرق لفقدان الوزن

كيفية انقاص الاوزان بسرعة




 

  • افضل طريقة لفقدان الوزن بسرعة language:ar

797 مشاهدة

طرق انقاص الوزن بسرعة , افضل الطرق لفقدان الوزن