السمنة والوزن الزائد هي مشكلة تواجه الكثير من النساء والرجال كذلك
فالجميع يرغبون في الحصول على جسم رشيق ومتناسق وبالطبع صحة أفضل
ولذلك يهتم الكثير من الأشخاص بوصفات التخسيس السريعة التي تساعدهم
على خسارة الوزن بشكل سريع مع الحفاظ على الصحة العامة للجسم أيضا
ولهذا سوف نقدم لكم من خلال مقالنا هذا وصفات ريجيم
تجعلك تخسر حتى 7 كيلو في الاسبوع الواحد دون الشعور بالجوع او الملل
اليوم الأول
الافطار: ربع رغيف خبز بلدي اسمر أو خبز الحبوب الكاملة – كوب صغير عصير جريب
فروت – كوب شاي بدون سكر
الغداء: ربع رغيف خبز بلدي اسمر – سلطة سيزر الدجاج – كوب قهوة أو شاي
العشاء: طبق كبير سلطة خضراء – سمكة مشوية – كوب عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق من سلطة الخس والتونة بدون زيت – ثمرة تفاح – كوب قهوة أو
شاي
العشاء: طبق كبير سلطة خضراء – طبق لوبيا مسلوقة – قطعتان من اللحم المشوي أو
المسلوق
اليوم الثالث
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سبانخ قليل الدسم – ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد – كوب شاي أو
قهوة
العشاء: ربع رغيف خبز بلدي اسمر – 2 بيضة مسلوقة – قطعة صغيرة جبن قليل
الدسم
اليوم الرابع
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: ربع رغيف خبز بلدي اسمر – طبق سلطة خضراء – سمكة مشوية – كوب
شاي أو قهوة
العشاء: ثمرة تفاح واحدة – قطعة صغيرة جبن قليل الدسم – كوب شاي أو قهوة
اليوم الخامس
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطة طماطم – ربع دجاجة مشوي في الفرن – كوب عصير جريب فروت
– كوب شاي أو قهوة
العشاء: طبق سلطة فواكه – كوب شاي أو قهوة
اليوم السادس
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطة طماطم – نصف دجاجة مشوية – طبق شوربة جزر وملفوف (كرنب) –
كوب شاي أو قهوة
العشاء: سلطة خضراوات – قطعة لحم ستيك مشوية – كوب شاي أو قهوة
اليوم السابع
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطة ملفوف (كرنب) – قطعة هامبورجر مشوية – كوب شاي أو قهوة
العشاء: طبق سلطة فواكه – كوب شاي أو قهوة
طرق سريعة للتخسيس
أسرع نظام غذائي يفقدك 5 كيلو في الاسبوع
طريقة سريعة للتخسيس
