السمنه و الوزن الزائد هي مشكلة تواجة العديد من النساء و الرجال كذلك
فالجميع يرغبون فالحصول على جسم رشيق و متناسق و بالطبع صحة افضل
و لذا يهتم العديد من الأشخاص بوصفات التخسيس السريعة التي تساعدهم
علي خساره الوزن بشكل سريع مع الحفاظ على الصحة العامة للجسم ايضا
ولهذا سوف نقدم لكم من اثناء مقالنا ذلك و صفات ريجيم
تجعلك تخسر حتي 7 كيلو فالاسبوع الواحد دون الشعور بالجوع او الملل
اليوم الأول
الافطار: ربع رغيف خبز بلدى اسمر او خبز الحبوب الكاملة – كاس صغير عصير جريب فروت – كاس شاى بدون سكر
الغداء: ربع رغيف خبز بلدى اسمر – سلطة سيزر الدجاج – كاس قهوه او شاي
العشاء: طبق كبير سلطة خضراء – سمكه مشويه – كاس عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق من سلطة الخس و التونه بدون زيت – ثمره تفاح – كاس قهوه او شاي
العشاء: طبق كبير سلطة خضراء – طبق لوبيا مسلوقه – قطعتان من اللحم المشوي او المسلوق
اليوم الثالث
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سبانخ قليل الدسم – ربع دجاجة مشويه منزوعه الجلد – كاس شاى او قهوة
العشاء: ربع رغيف خبز بلدى اسمر – 2 بيضه مسلوقه – قطعة صغار جبن قليل الدسم
اليوم الرابع
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: ربع رغيف خبز بلدى اسمر – طبق سلطة خضراء – سمكه مشويه – كاس شاى او قهوة
العشاء: ثمره تفاح واحده – قطعة صغار جبن قليل الدسم – كاس شاى او قهوة
اليوم الخامس
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطة طماطم – ربع دجاجة مشوي فالفرن – كاس عصير جريب فروت – كاس شاى او قهوة
العشاء: طبق سلطة فواكة – كاس شاى او قهوة
اليوم السادس
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطة طماطم – نص دجاجة مشويه – طبق شوربه جزر و ملفوف كرنب – كاس شاى او قهوة
العشاء: سلطة خضراوات – قطعة لحم ستيك مشويه – كاس شاى او قهوة
اليوم السابع
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطة ملفوف كرنب – قطعة هامبورجر مشويه – كاس شاى او قهوة
العشاء: طبق سلطة فواكة – كاس شاى او قهوة
طرق سريعة للتخسيس
أسرع نظام غذائى يفقدك 5 كيلو فالاسبوع
كيفية سريعة للتخسيس
