طريقة عمل تبولة الكينوا , خطوات تحضير تبولة الكينوا ,

تبوله الكينوا هي عبارة عن سلطة يتم عملها بنبات الكينوا الذي يمتلك سعرات

حرارية مناسبه و ليست مرتفعه لصحة اروع للجسم.

مقادير الوصفة3/4كوبكينوا مسلوقة3ملعقه كبيرةعصير ليمون1فصثوم مهروس حسب الرغبة)

3/4ملعقه صغيرةملح1/8ملعقه صغيرةفلفل اسود2حبه متوسطةطماطم1حزمةبقدونس1/2كوبآوراق

 

نعناع اخضر2عودبصل اخضر1/4كوبزيت زيتونللتقديم….أوراق الخسكيفية التحضير

فى طبق عميق ضعى الكينوا،

 


عصير الليمونادا،

 


الثوم فحال استعماله بعدها اضيفى الملح و الفلفل

 

الأسود،

 


قلبي المكونات بهدوء لتختلط مع بعضها.

 


اتركيها جانبا.

قطعى الطماطم الى ارباع و تخلصى من البذور حسب نوع الطماطم بعدها افرميها

 

الي مكعبات صغيرة،

 


ضعيها مباشره فوق خليط الكينوا،

 


ثم قلبي بهدوء لتتشرب الكينوا بالطماطم.

أفرمى البقدونس مع التخلص من العيدان الصلبه بعدها ضعيها فوق الكينوا

 

أفرمى اوراق النعناع الأخضر بعدها ضعيها على الكينوا.

أفرمى البصل الأخضر مع الأوراق الخضراء بعدها ضعية فوق الكينوا.

 

أضيفى زيت الزيتون بعدها قلبي التبوله ببطء لتمتزج المكونات مع بعضها،

قدميها مباشره مع اوراق الخس.

 

كيفية عمل تبوله الكينوا,

طرق عمل تبوله الكينوا.


18 مشاهدة

طريقة عمل تبولة الكينوا , خطوات تحضير تبولة الكينوا ,

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.