يوم الثلاثاء 2:01 صباحًا 18 فبراير 2020

كيفية التخلص من الغضب , تمتع بهدوء لاعصابك

كلنا بنتعرض لظروف مستفزة تثير مشاعرنا و تخلينا مش قادرين نتحكم في نفسنا و بتدفعنا اننا نعمل اشياء و

 

تصرفات غير مسؤولة زي التكسير و الصراخ و الخراب و معامله اشخاص معامله مش ظريفه و افعال نندم على فعلها

 

وهي دى حالة الغضب و في طرق كتير للتخلص من الغضب اولها و ابسطها التنفس بحيث ان الشخص ياخد نفس

 

بطئ و بعمق و بانتظام دا بيساعدة ان اعصابة تهدي  كلاعب اليوجا عندما ياخذ شهيق من الانف و زفير من الفم

 

ذلك يساعدة على الاسترخاء و كمان النوم على الضهر و الاسترخاء و ارخاء الجسم بيقلل نسبة الغضب عند

 

الشخص  وان يبدا الشخص في العد للارقام لحد 10 و الاروع العد بالعكس بتبقى صعبة في حالة الغضب لكن

 

ممكنة للسيطرة على المشاعر و قراءه القرآن و السماع له بتقلل من مشاعر الغضب  و النوم المنتظم و المبكر كمان

 

بيساعد الشخص انه يصير اهدي  و تغيير البيئة و المكان فمثلا القضاء ليلتان في فندق ما او بلده ما بتساعدة على

 

هدوء اعصابة و ممنوع اي حل اي مشاكل  و منتكلمش فيها و احنا مرهقين او راجعين من الشغل تعبانين لان اعصابنا

 

لن تكون=هادئه و تكون=متعبة  و اننا نبعد عن الجدال و النقاش من غير فايدة و نجمع حلول ايجابية لما نتعرض لاي

 

مشكلة و اننا كمان نعمل لنفسنا وقت معين نمارس فيه الرياضة كل يوم سواء اي رياضه او رياضه لهدوء الاعصاب

طريقة التخلص من الغضب

تمتع بهدوء لاعصابك

كيفيات التخلص من الغضب

صورة كيفية التخلص من الغضب , تمتع بهدوء لاعصابك

صور

صورة كيفية التخلص من الغضب , تمتع بهدوء لاعصابك