يوم الخميس 11:26 مساءً 14 نوفمبر 2019


كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن

يظن البعض ان خطر الدهون يتوقف عند المظهر الخارجى الغير مقبول لهم و لكنها مشكله

 

صحية خطيرة فزيادة الدهون في الجسم خاصا منطقة البطن تسبب الكثير من الامراض

 

مثل تصلب الشريين و السكرى و امراض القلب المزمنة و يتم تقدير دهون

 

ويتم تقدير دهون البطن بقياس محيط منطقة الخصر فأن زادت عن 102 للرجال و 88 للسيدات

 

فيجب البدء فورا في التخلص منها و مع عمل التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن يجب اتباع

 

نظام غذائي  للحصول على نتيجة مناسبة و تجنب السكريات الغير صحية لانها تعرقل عملية حرق ا

 

لدهون في الجسم و المشروبات المحلاة فهي اشد خطورة من المشروبات الصلبة و استبدلها

 

بالفاكهة لأن سكرياتها معتدلة و غير ضارة للجسم

 

وزيادة البروتينات لانها من اهم الاطعمة التي تساعد على الحرق  و لا تسبب زيادة في الوزن

 

ومنها البيض و الاسماك و البقوليات و المكسرات و اللحوم و الالبان كأفضل مصادر للبروتين

 

تقليل الكربوهيدرات التي توجد في الخبز و الحلويات و المخبوزات المصنعة و المواد الغنية بالنشا

 

وزيادة الالياف الطبيعية  الموجوة في الخضار و بعض الخضروات لفيدتها الكبير للجسم و مساعدتها

 

للتخلص من الدهون

 

كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن

كيف اتخلص من البطن

صورة كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن

صور

صورة كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن

 

32 مشاهدة