الارق هو صعوبة قيام الفرد فى النوم بشكل منتظم خلال فترة
الليل او عدم القدرة على النوم رغم حاجة الجسم الى النوم
ويعود سبب وجود الارق هى تناول بعض الادوية خاصة لمرضى
السكر وضغط الدم تسبب عدم الانتظام فى النوم ليلا او التقدم
فى العمر وما يصاحبها من أمراض صعوبة فى التنفس والذهاب
للتبول أكثر من مرة خلال الليل كما أن تناول الطعام بكثرة قبل
النوم يؤدى الى الارق كما ان الاكتئاب والقلق والتوتر قد يسبب
ذلك والضغوط النفسية التى يتعرض لها الشخص اثناء اليوم
وقلة النشاط كلها عوامل تسبب الارق وعن علاجه يمكن اتباع
نظام موحد للنوم يعنى النوم فى ساعات محددة والاستيقاظ
فى وقت محدد كما ان تناول وجبة خفيفة والتخلص من الهادات
السيئة للنوم مثل النوم ساعات طويلة أثناء النهار كما ان تناول
الادوية المهدئة أثناء الليل قد تساعدك فى الخلود فى النوم
وعدم التفكير فى اى أمر قبل النوم وجعل السرير للنوم فقط
وليس لمشاهدة التلفزيون والطعام او العمل
ماهو علاج الارق
، أجد صعوبة فى النوم ليلا
ما هو علاج الارق
