نظام دايت للتخسيس السريع , طريقة للتخسيس بسرعة ,

كل بنت سمينه تحلم بأن تمتلك خصرا نحيفا و صدرا صغيرا و أرداف مثالية

حتي تستطيع ان ترتدى الملابس التي تحبها و لكن جميع هذا يتطلب نظام دايت جيد.

 

يقدم موقع health

بعض النصائح لابد ان تتبع خلال اتباع الرجيم .

 


 

1 يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2 لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 


 

 

3 تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4 المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 


 

 

5 اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6 لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 


 

 

7 لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8 احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

 

 

9 ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 


10 لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .

 


 

 

11 اجتناب تناول المأكولات السريعة

رجيم 3)

 

مأكولات سريعة

نظام الرجيم

 

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خيارة

و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 


 

 

رجيم 7)

استيك مشوى

 

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

رجيم 9)

دجاج مشوى

 

رجيم ثاني يوم

الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

رجيم

 

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

 

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

 

رجيم 10

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

 

 

العشاءعلبه تونه من غير زيت و يضاف اليها ليمون.

رجيم 4)

سمك مشوى

 

رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح باستطاعتك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

 

 

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

 


رجيم 11لحمه مسلوقة

 

رجيم اليوم السادس

الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

 

العشاء ثمره فاكهة

رجيم 12

لانشون

 

رجيم اليوم السابع

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

نظام دايت للتخسيس السريع,

أنظمه دايت للتخسيس السريع.

 



نظام دايت للتخسيس السريع , طريقة للتخسيس بسرعة ,

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.