الكرش اسباب قلق نفسى شديد و خصوصا للسيدات فهو يعجزهم عن لبس ما يريدون
و اظهار اجسامهم بكيفية رشيقة الكرش هو نتيجة تراكم الدهون فهذة المنطقه
ويسمى بالسمنة الوسطية و ترتبط دهون هذة المنطقة الاصابة بالكثير من الامراض
المزمنة لا توجد فترة معينة نستطيع ان نحددها للحصول على نتيجة تخسيس
الالتزام باطعمة =منخفضة السعرات الحرارية مناسبة للسن و الوزن نبدا فممارسه
الرياضة و بخاصة رياضة الايروبيك حيث اثبتت الدراسات فاعليتها فتخفيض دهون البطن
ولظهور نتيجة سريعة لتخفيض دهون الكرش و تكون على الاقل عشر ساعات اسبوعيا
و الالتزام فيها كتابة ملاحظات عن تغيير الشكل و الوزن و المده
يجب تناول الماء بكمية كافية لانة يساعد على الاحساس بالشبع و يجب الحرص علي
شربة قبل الوجبات يجب تقسيم الوجبات بحيت تكون اكثر عدد و اقل كمية فزيادة كميه
الوجبات يؤدي الى زيادة دهون الكرش تناول الاكل ببطء يساعد على تناول كمية قليلة منه
الحرص على تنظيم النوم حيث يجب ان تكون لمدة النوم سبع ساعت و نص فالطبيعي
اسرع كيفية لتخسيس الكرش فاسبوع , استعيدى رشاقة جسمك فاسبوع
لتخسيس الطرش فاسبوع اسرع طريقه
