اضرار النوم الكثير , السمنه و النوم الزيادة اصدقاء

 

اجسامنا محتاجة توازن علشان تقوم بعملياتها الحيوية اللى جزء منها بيتم و احنا نايمين بالليل

 

ناس كتير عندها اعتقاد ان النوم العديد راحة للجسم , بالعكس جدا جدا فايدة الجسم بياخدها من

 

النوم العميق هو اللى بيمد الجسم بالطاقة اللى محتاجها لاداء مهامة و نشاطة طول اليوم

 

معدل الساعات اللى بيحتجها الجسم للنوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات فاثناء الليل

 

وتجاوز المعدلات دى يؤدى الى الاصابة بأمراض خطيرة منها السمنة مش جميع اناس بتمارس رياضه

 

جرى او مشى او رياضات خفيفة هما اكتر ناس معرضة للأصابة بالمسنة اذا زاد معدل النوم

 

عندهم عن الطبيعى الصداع من الامور المستبعدة اننا نفكر ان الصداع اللى بنحسة اول

 

ما نصحى يصبح من النوم الزيادة لكنة كدة فعلا , تفسير علمى من اثناء الدراسات اثبت ان النوم

 

العديد يؤثر علي الوصلات العبنوتة فالدماغ اللى بيسبب الصداع عند الاستيقاظ , الام الظهر

 

نتيجة طول فترة النوم و عدم الحركة الاكتئاب يرتبط بالنوم الزيادة اكتر من ارتباطة بالارق بنسبة 15%

 

يحتاج المخ لوقت كافى للراحة و التوقف عن العمل , و زى ما قلة النوم و الراحة بتجهد المخ

 

و تأثر علية النوم الزيادة كمان بيقوم بنفس الدور , و اكثر المتضررين من النوم العديد هم السيدات

 

و البنات لأنة بيسبب السمنة بنسبة زيادة من 2 الى 5 كيلوا جرام نتيجة الزيادة فعدد ساعات النوم

 

من اضرارة فقد الطاقة و الشعور بالاجهاد طوال اليوم و عدم التركيز سرعة الغضب , و لتجنب النوم

 

الزائد ممارسه الرياضة و عدم شرب المنبهات و الكفايين اثناء اليوم , تنظيم مواعيد الصحيان

 

و النوم المبكر , عدم الطعام فو قت متأخر او انتظار ساعتين بعد الطعام , النوم فمكان

 

بة اضاءة عالية خطا النوم امام التليفزيون يؤثر على الاعصاب

 

اضرار النوم العديد , السمنة و النوم الزياده اصدقاء

ضرر النوم الكثير