السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني , كم السعرات المتواجدة في السوداني ,

الفول السودانى يحتوى علي سعرات حراريه عاليه لذا يمنع من تناولة في

الدايت و مع هذا يسمح بتناولة فالفري, و لكن بكميات معينة.

 

تعد زبده الفول السودانى من الأطعمه الطبيعيه نسبيا، اي انها قليله التصنيع و الإضافات؛ حيث تتكون

بشكل اساسي من الفول السودانى المحمص و المطحون، مع اضافات بسيطه تختلف

 

باختلاف العلامه التجاريه المصنعة، فمن الممكن ان تحتوى علي السكر المضاف او القليل من الملح

أو الدهون المتحوله (بالإنجليزية: Trans fat)، و تجدر الإشاره الي ان الاستهلاك المفرط

 

من هذة الدهون و السكر يرتبط بالكثير من الأمراض، و للحصول علي فائدة زبده الفول السوداني

يجدر بأن تتكون فقط من الفول السوداني، و من الممكن ان تحتوى علي كميه منخفضة

 

من الملح، و يجدر الذكر ان الملعقه الكبيره -أو ما يعادل 8 غرامات- من زبده الفول السوداني

المحتويه فقط علي كميه قليله من الملح، توفر 47 سعره حرارية.[١][٢] العناصر الغذائية

 

فى زبده الفول السودانى يوضح الجدول الآتى العناصر الغذائيه المتوفره فملعقة كبار من

زبده الفول السوداني:[٢] العنصر الغذائى القيمه الغذائيه الماء 0.09 غرام البروتين

 

1.92 غرام الدهون الكليه 3.99 غرامات الكربوهيدرات 1.75 غرام الكالسيوم 3 مليغرامات الفسفور

25 مليغراما البوتاسيوم 60 مليغراما المغنيسيوم 13 مليغراما الصوديوم

 

16 مليغراما فائدة زبده الفول السودانى فيما يأتى نذكر بعض الفائدة الصحيه لزبده الفول السوداني:

[٣] تساعد علي فقدان الوزن؛ حيث تحتوى علي البروتين، و الألياف و الدهون الصحية؛

 

مما يزيد الشعور بالشبع و الامتلاء. تحتوى علي مكونات غذائيه من شأنها تعزيز صحه القلب،

كالمغنيسيوم، و فيتامين ب3 او النياسين (بالإنجليزية: Niacin)، و فيتامين هـ،

 

والأحماض الدهنيه غير المشبعه الأحاديه و المتعددة. تساعد فالسيطره علي مستويات السكر في

الدم؛ بفضل محتواها من الألياف و البروتين، اضافة الي انها ذات محتوي منخفض من الكربوهيدرات.

 

السعرات الحراريه فزبده الفول السوداني,

السعر الحرارى فزبده الفول السوداني.

 




السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني , كم السعرات المتواجدة في السوداني ,