اذا قمت بعمل الاحماء قبل القيام بعمل الرياضه يجعل الشخص
يصبح مهيا اكثر لعمل الرياضه فالجسم و هو عن طريق القيام
بعمل بعمل الاحماء فهيا تجعل الدم يتدفق فالجسم و الي
اعضاء الجسم و المخ كذلك لكى يصبح نشط و جاهز للرياضه و الاحماء
لها طريقتن و هيا تهيئه الجسم و العضلات عن طريق تمرين العضلات
والجسم و المشى السريع و الجرى الخفيف و تماريين بعض الرشاقة
التى نقوم فيها و هيا تحريك العضلات و تجريب القز و الجرى و الثاني
وهيا تدريب العضلات و هيا انبساط العضلات بعدها القيام بانقباضها و بعد
ذلك الدخول فالتمارين الرياضيه و هيا عن طريق القيام المشي
فى نفس المكان مدة دقيقتين بعدها و رفع الركبتين حتى تلامس اليد
التى تكون فالجنب الاخر كذلك تمرين الاكتاف بلف الكتف خمس
مرات و هو الكتفين و انحناء الركبه و هيا النزول الى الاسفل بانحناء
الركبه بعدها الطلوع مره ثانية =فكل هذا يعمل على جسم قوى و صحه
جيده جدا جدا للجسم
تمارين الاحماء قبل الرياضه بالصور
, نصائح مهمه اليكى لا تفوتك
تمرين الاحماء قبل الرياضه بالصور
- تمارين الاحماء
- اثاره احماء اغراء تغيير ثياب
- الإحماء العام صور
- الاحماء رفع الركبتين
- صور تمارين احماء
- صوراحماا
