مواضيع اثاره مثيره العامة صور وكتابات قوية

تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 12

يسعى الكثير منا كبشر الى عمل التمارين التي تساعد على شد البطن

 

بسرعه ومن هذه التمارين تمرين ضغط المعده مع رفع القدمين حيث

 

يساد ويعمل على  شد البطن ويجعلها مسطحه ويتم تكراره اثنا عشر مره

 

اما التمرين الاخر هو تمرين الجلوس على الكرسي مع شد البطن وشد

 

الذراعين و تسخين عضلات البطن وانقوم بممارسته من خمسة عشر

 

الى ثلاثون مره على ثلاثه مجموعات تقسم كل مجموعه بينهم راحه

 

بسيطه بيساعد على شد عضلات البطن ويعتبر من افضل التمارين لنحت

 

البطن ايضا من التمارين الاخرى المهمه تمرين الكره ومن اهم التمارين ايضا

 

تمرين الضغط المائل ويساعد على التخلص من الدهون الزائده والترهلات

 

وخاصه عند الاستمرار عليه بصوره متكرره ويتم تكراره اثنا عشر مره حيث نقوم

 

بالاستلقاء على الارض وثنى احدى الركبتين والقدم وضم الركبتين الى اليمين

 

الى ان تلمس الارض مع الحرص على وضع اليدين خلف الاذن ورفع الكتف ايضا

 

من التمارين المهمه تمرين تدوير القدم المرفوع لتصبح البطن مشدوده ومسطحه

تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع

تمرين شد البطون في اسابيع

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 1

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 2

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 3

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 4

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 5

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 6

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 7

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 8

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 9

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 10

تمارين شد البطن في اسبوع - نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع 170 11

السابق
طريقة طرد الغازات من البطن , افضل الطرق لطرد الغازات
التالي
تعبير جميل عن الام , حب لا مثيل له