يسعى الكثير منا كبشر الى عمل التمارين التي تساعد على شد البطن
بسرعه ومن هذه التمارين تمرين ضغط المعده مع رفع القدمين حيث
يساد ويعمل على شد البطن ويجعلها مسطحه ويتم تكراره اثنا عشر مره
اما التمرين الاخر هو تمرين الجلوس على الكرسي مع شد البطن وشد
الذراعين و تسخين عضلات البطن وانقوم بممارسته من خمسة عشر
الى ثلاثون مره على ثلاثه مجموعات تقسم كل مجموعه بينهم راحه
بسيطه بيساعد على شد عضلات البطن ويعتبر من افضل التمارين لنحت
البطن ايضا من التمارين الاخرى المهمه تمرين الكره ومن اهم التمارين ايضا
تمرين الضغط المائل ويساعد على التخلص من الدهون الزائده والترهلات
وخاصه عند الاستمرار عليه بصوره متكرره ويتم تكراره اثنا عشر مره حيث نقوم
بالاستلقاء على الارض وثنى احدى الركبتين والقدم وضم الركبتين الى اليمين
الى ان تلمس الارض مع الحرص على وضع اليدين خلف الاذن ورفع الكتف ايضا
من التمارين المهمه تمرين تدوير القدم المرفوع لتصبح البطن مشدوده ومسطحه
تمارين شد البطن في اسبوع , نتائج مبهره لهذه التمارين فى اسبوع
تمرين شد البطون في اسابيع
