الرقبه من المعروف ان الرقبة اكثر عضو متحرك فجسم الانسان
طول اليوم و هي تحمل اثقل اعضاء الجسم و هو الدماغ او الرأس
لذا تحس بالتعب و الارهاق وخاصة مع عضلات الاكتاف و لها اسباب
متعدده سوف يتم ذكرهامع اشياء بسيطة لعلاجها اسباب تشنج
عضلات الرقبة و الكتف الجلوس امام الكمبيوتر و قت كبير الاجهاد بصفه
عامة شيل احمال ثقيلة النوم علي مخدة ناشفة او جامدة زيادة الوزن
يتم تدليك الرقبة خفيف من الخلف للكتفين و وضع قربة ماء دافئ او
فوطة مبللة ماء دافئ و معصورة من الماء مدة عشر دقيقة و بعد ذلك
تدفي زيت نعناع مع زيت زيتون و يدهن علي مكان الالم و اذا كان الألم
شديد لاتحرك الرقبة حتي يزول الالم و يتم عمل مساج بدهان كريم موف الهندى
اوكريم كيتوفان اللذي يعمل علي ازالة الالم سريعا و النوم علي مخدة طرية نوعا ما
شد لعضلات الرقبه ,تخلص من الم شد الرقبة فاقصر و قت
شد لعضله الرقبة
