فوائد البطاطا المشوية للرجيم , منافع البطاطا الحلوة في الدايت ,

البطاطا الحلوة المشوية هي ألذ بطاطا يمكن تناولها في المخيمات وعلى

سفرة الطعام وفي الرحلات الإستكشافية وهي يحبها الأطفال جدا.

تعد البطاطا الحلوة أحد الخضروات متعددة الاستخدامات ورائعة لفقدان الوزن. على عكس البطاطس

العادية فهي محملة بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن استعمالها

بسهولة كبديل للبطاطس العادية. حيث ثبت علميًا أن هذه الخضار ذات مؤشر الشبع العالي تساعد

في إنقاص الوزن. ويمكن أن يساعدك رجيم البطاطا الحلوة على إنقاص الوزن الزائد إذا تأكدتِ

من إعدادها بالطريقة الصحيحة بجانب ممارسة الرياضة وشرب العديد من الماء. تابع القراءة لتعرفي

المزيد عن هذا الرجيم وكيف يمكن للبطاطا أن تساعد على التخسيس.

اقرئي أيضًا: اخسري 25 كيلوجرامًا مع رجيم سالي فؤاد رجيم البطاطا الحلوة المقصود بدايت البطاطا
الحلوة

استخدامها كعنصر أساسي من طعامك اليومي، واعتمادها كمصدر للكربوهيدرات

والتحلية في يومك، وبذلك تستطيعين الاستغناء عن المصادر الأخرى كالبطاطس والخبز والأرز والحلويات

المختلفة أو تقليل تناولها واستبدالها معظم الأيام بالبطاطا.

يتطلب نظام البطاطا الحلوة، كما يوحي الاسم ، إدخال البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي.

ويشمل أيضًا الأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون مثل الزبادي والخضروات

والأطعمة الغنية بالألياف. البطاطا الحلوة منخفضة السعرات الحرارية بشكل مدهش. حيث تحتوي

حبة بطاطا واحدة ( بوزن 130 جم) على 112 سعرة حرارية فقط. وأحد العوامل الأساسية

التي تؤثر على فقدان الوزن هو الحفاظ على توازن طاقة سلبي. هذا يعني أنك بحاجة
إلى استهلاك

سعرات حرارية أقل وحرق المزيد. تحتوي حبتان من البطاطا الحلوة على نحو 250 سعرة حرارية.

لذلك ، سوف تشعرك بالشبع وتبعد عنك آلام الجوع وتساعد على فقدانك للوزن. اقرئي أيضًا:

بالجدول.. السعرات الحرارية لجميع الأطعمة نصائح عند اتباع رجيم البطاطا

الحلوة هذه النصائح التالية تساعدك على الاستفادة القصوى من دايت البطاطا الحلوة يمكنكِ

استخدام البطاطا المشوية أو المسلوقة كتحلية، استغني تمامًا عن إضافة الكريمة

والشوكولاتة والأنواع المختلفة من الصوصات الغنية بالدهون إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن.

يمكنك استخدام الثوم والتوابل الشهية والخضار بمختلف أنواعها عند طهي البطاطا

في الوجبات الحادقة، كما يمكنكِ استخدام الفواكه والزبادي خالي الدسم والعسل والمكسرات عند

استخدامها في تصنيع حلوى شهية. يمكنك صنع شرائح من البطاطا المحمرة في الفرن،

بتقطيعها صوابع وإضافة البهارات (ملح وفلفل أسود وأعشاب) مع ملعقة من زيت الزيتون. يمكنكِ

صنع بيوريه البطاطا اللذيذ إلى جانب البروتين في وجبة الغداء، استبدلي الزبد والكريمة

بزيت الزيتون والثوم. فوائد البطاطا للتخسيس طعمها المميز والحلو، وقوامها الذي يذوب في الفم

يجعلها من الوسائل الرائعة للحصول على تحلية وكربوهيدرات دون أن تشعري بالذنب

تجاه السعرات الحرارية، فالبطاطا تحمل العديد من المميزات التي تجعلها من الأطعمة الرئيسية في

رحلة فقدان الوزن الزائد، وتتلخص هذه المميزات في ثلاث نقاط. تحتوي على نسبة زائدة من
الألياف:

تعد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تُعد من العناصر الأساسية
لإنقاص

الوزن لأنها تستغرق وقتًا طويًا في المعدة حتى يتم هضمها، وبذلك تعطي شعورًا كبيرًا

بالشبع لوقت طويل ما يقلل شهيتك نحو الطعام، وهذا يقلل احتمالية تناول الأطعمة الضارة التي
تزيد الوزن.

تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: تحتوي ثمرة البطاطا المتوسطة على

100 سعر حراري، وعندما نقارن هذا العدد بثمرة البطاطس المتوسطة التي تحتوي على 400-500

سعر حراري، فإن الأمر يستحق التغيير فورًا إن كنت تريدين حقًّا إنقاص بعض الكيلو جرامات
من وزنك.

تحتوي على نسبة مرتفعة من المياه: لا نختلف على أهمية الماء كعنصر رئيسي في إنقاص
الوزن،

لذا من المهم التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المياه في تكوينها
الداخلي،

والتي تُعد البطاطا أحدها. وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة زائدة من الماء مثل البطاطا

يعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة، وبذلك تستطيعين الامتناع

عن تناول الطعام والإفراط في الوجبات البينية، وبالطبع يساعدك هذا فين قص الوزن

وتحقيق الهدف الخاص بكِ.

فوائد البطاطا المشوية للرجيم,

فائدة البطاطا المشوية للرجيم.