كلنا بنتعرض لظروف مستفزه تثير مشاعرنا و تخلينا مش قادرين نتحكم في نفسنا و بتدفعنا
اننا نعمل حاجات و
تصرفات غير مسؤوله زي التكسير والصراخ والخراب ومعاملة اشخاص معاملة مش ظريفة وافعال نندم على
فعلها
وهي دي حالة الغضب و في طرق كتير للتخلص من الغضب اولها وابسطها التنفس بحيث
ان الشخص ياخد نفس
بطئ و بعمق وبانتظام دا بيساعده ان اعصابه تهدي مثل لاعب اليوجا عندما ياخذ شهيق
من الانف و زفير من الفم
ذلك يساعده علي الاسترخاء و كمان النوم علي الضهر والاسترخاء و ارخاء الجسم بيقلل نسبة
الغضب عند
الشخص وان يبدأ الشخص فى العد للارقام لحد 10 والافضل العد بالعكس بتبقي صعبه في
حالة الغضب لكن
ممكنه للسيطره علي المشاعر و قراءة القرآن والسماع له بتقلل من مشاعر الغضب والنوم المنتظم
والمبكر كمان
بيساعد الشخص انه يكون اهدي و تغيير البيئه والمكان فمثلا القضاء ليلتان فى فندق ما
او بلدة ما بتساعده على
هدوء اعصابه وممنوع اى حل اى مشاكل ومنتكلمش فيها واحنا مرهقين او راجعين من الشغل
تعبانين لان اعصابنا
لن تكون هادئة وتكون متعبة و اننا نبعد عن الجدال والنقاش من غير فايده ونجمع
حلول ايجابيه لما نتعرض لاي
مشكله واننا كمان نعمل لنفسنا وقت معين نمارس فيه الرياضه كل يوم سواء اى رياضة
او رياضة لهدوء الاعصاب
كيفية التخلص من الغضب
تمتع بهدوء لاعصابك
كيفيات التخلص من الغضب
