كلنا بنتعرض لظروف مستفزة تثير مشاعرنا و تخلينا مش قادرين نتحكم فنفسنا و بتدفعنا اننا نعمل اشياء و
تصرفات غير مسؤولة زى التكسير و الصراخ و الخراب و معامله اشخاص معامله مش ظريفه و افعال نندم علي فعلها
وهى دى حاله الغضب و فطرق كتير للتخلص من الغضب اولها و ابسطها التنفس بحيث ان الشخص ياخد نفس
بطئ و بعمق و بانتظام دا بيساعدة ان اعصابة تهدي كلاعب اليوجا عندما ياخذ شهيق من الانف و زفير من الفم
ذلك يساعدة على الاسترخاء و كمان النوم على الضهر و الاسترخاء و ارخاء الجسم بيقلل نسبه الغضب عند
الشخص و ان يبدا الشخص فالعد للارقام لحد 10 و الاروع العد بالعكس بتبقى صعبة فحاله الغضب لكن
ممكنة للسيطرة على المشاعر و قراءه القرآن و السماع له بتقلل من مشاعر الغضب و النوم المنتظم و المبكر كمان
بيساعد الشخص انه يصبح اهدي و تغيير البيئة و المكان فمثلا القضاء ليلتان ففندق ما او بلده ما بتساعدة على
هدوء اعصابة و ممنوع اي حل اي مشاكل و منتكلمش بها و احنا مرهقين او راجعين من الشغل تعبانين لان اعصابنا
لن تكون هادئه و تكون متعبة و اننا نبعد عن الجدال و النقاش من غير فايدة و نجمع حلول ايجابية لما نتعرض لاي
مشكلة و اننا كمان نعمل لنفسنا و قت معين نمارس فية الرياضة جميع يوم سواء اي رياضه او رياضه لهدوء الاعصاب
طريقة التخلص من الغضب
تمتع بهدوء لاعصابك
كيفيات التخلص من الغضب