كيفية التخلص من الغضب , تمتع بهدوء لاعصابك

كلنا بنتعرض لظروف مستفزة تثير مشاعرنا و تخلينا مش قادرين نتحكم فنفسنا و بتدفعنا اننا نعمل اشياء و

 

تصرفات غير مسؤولة زى التكسير و الصراخ و الخراب و معامله اشخاص معامله مش ظريفه و افعال نندم علي فعلها

 

وهى دى حاله الغضب و فطرق كتير للتخلص من الغضب اولها و ابسطها التنفس بحيث ان الشخص ياخد نفس

 

بطئ و بعمق و بانتظام دا بيساعدة ان اعصابة تهدي  كلاعب اليوجا عندما ياخذ شهيق من الانف و زفير من الفم

 

ذلك يساعدة على الاسترخاء و كمان النوم على الضهر و الاسترخاء و ارخاء الجسم بيقلل نسبه الغضب عند

 

الشخص  و ان يبدا الشخص فالعد للارقام لحد 10 و الاروع العد بالعكس بتبقى صعبة فحاله الغضب لكن

 

ممكنة للسيطرة على المشاعر و قراءه القرآن و السماع له بتقلل من مشاعر الغضب  و النوم المنتظم و المبكر كمان

 

بيساعد الشخص انه يصبح اهدي  و تغيير البيئة و المكان فمثلا القضاء ليلتان ففندق ما او بلده ما بتساعدة على

 

هدوء اعصابة و ممنوع اي حل اي مشاكل  و منتكلمش بها و احنا مرهقين او راجعين من الشغل تعبانين لان اعصابنا

 

لن تكون هادئه و تكون متعبة  و اننا نبعد عن الجدال و النقاش من غير فايدة و نجمع حلول ايجابية لما نتعرض لاي

 

مشكلة و اننا كمان نعمل لنفسنا و قت معين نمارس فية الرياضة جميع يوم سواء اي رياضه او رياضه لهدوء الاعصاب

طريقة التخلص من الغضب

تمتع بهدوء لاعصابك

كيفيات التخلص من الغضب








كيفية التخلص من الغضب , تمتع بهدوء لاعصابك