كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن

يظن البعض ان خطر الدهون يتوقف عند المظهر الخارجى الغير مقبول لهم و لكنها مشكله

 

صحية خطيرة فزيادة الدهون فالجسم خاصا منطقة البطن تسبب العديد من الامراض

 

مثل تصلب الشريين و السكرى و امراض القلب المزمنة و يتم تقدير دهون

 

ويتم تقدير دهون البطن بقياس محيط منطقة الخصر فأن زادت عن 102 للرجال و 88 للسيدات

 

فيجب البدء فورا فالتخلص منها و مع عمل التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن يجب اتباع

 

نظام غذائي  للحصول على نتيجة مناسبة و اجتناب السكريات الغير صحية لانها تعرقل عملية حرق ا

 

لدهون فالجسم و المشروبات المحلاة فهى اشد خطورة من المشروبات الصلبة و استبدلها

 

بالفاكهة لأن سكرياتها معتدلة و غير ضارة للجسم

 

وزيادة البروتينات لانها من اهم الاطعمة =التي تساعد على الحرق  و لا تسبب زيادة فالوزن

 

ومنها البيض و الاسماك و البقوليات و المكسرات و اللحوم و الالبان كأفضل مصادر للبروتين

 

تقليل الكربوهيدرات التي توجد فالخبز و الحلويات و المخبوزات المصنعة و المواد الغنية بالنشا

 

وزيادة الالياف الطبيعية  الموجوة فالخضار و بعض الخضروات لفيدتها الكبير للجسم و مساعدتها

 

للتخلص من الدهون

 

كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن

كيف اتخلص من البطن







 


كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن