يظن البعض ان خطر الدهون يتوقف عند المظهر الخارجى الغير مقبول لهم و لكنها مشكله
صحية خطيرة فزيادة الدهون فالجسم خاصا منطقة البطن تسبب العديد من الامراض
مثل تصلب الشريين و السكرى و امراض القلب المزمنة و يتم تقدير دهون
ويتم تقدير دهون البطن بقياس محيط منطقة الخصر فأن زادت عن 102 للرجال و 88 للسيدات
فيجب البدء فورا فالتخلص منها و مع عمل التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن يجب اتباع
نظام غذائي للحصول على نتيجة مناسبة و اجتناب السكريات الغير صحية لانها تعرقل عملية حرق ا
لدهون فالجسم و المشروبات المحلاة فهى اشد خطورة من المشروبات الصلبة و استبدلها
بالفاكهة لأن سكرياتها معتدلة و غير ضارة للجسم
وزيادة البروتينات لانها من اهم الاطعمة =التي تساعد على الحرق و لا تسبب زيادة فالوزن
ومنها البيض و الاسماك و البقوليات و المكسرات و اللحوم و الالبان كأفضل مصادر للبروتين
تقليل الكربوهيدرات التي توجد فالخبز و الحلويات و المخبوزات المصنعة و المواد الغنية بالنشا
وزيادة الالياف الطبيعية الموجوة فالخضار و بعض الخضروات لفيدتها الكبير للجسم و مساعدتها
للتخلص من الدهون
كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن
كيف اتخلص من البطن