حلم جميع فتاه ان يكون جسمها رشيق و رائع و تبحث عن الطرق الصحيحة
التى تساعدها علي حرق الدهون الزائده فجسمها
بدون حدوث مخاطر صحيه لها حيث يوجد بعض الأنظمه الصحيه التي
تساعد علي حرق الدهون بشكل فعال و ليس من المستحيل
أن تخسرى العديد من و زنك فاسبوع و احد.
فى اليوم الأول ابدئى بتناول الفواكة التي تفضلينها بالكمية
التى تريدها و لكن ابتعدى عن فاكهه البطيخ و الموز و العنب
حيث تحتوى علي سعرات حراريه كبيرة.
بدءا من اليوم الاتي قومى بتناول العديد من الخضروات سواء كانت مسلوقة
أو مشويه و ايضا نيه و ممكن كذلك تناول البطاطس
فى و جبه الإفطار فهذا اليوم.
فى اليوم الثالث اهتمى بتناول الخضروات و الفواكه
ولكن ابتعدى عن البطاطا و الموز و المانجو.
تناولى فاليوم الاتي 8 حبات من الموز مع 3 كاسات من الحليب خالى الدسم
وتقسم هذة الوجبه علي مدار اليوم.
فى اليوم الاتي ممكن البدء فتناول كاس من الأرز المطبوخ
مع بعض الخضروات النيه او المطبوخه مع مراعاه اجتناب و ضع اي زيوت.
وفى اليوم الأخير تناول نفس الاكل الذي كان فاليوم الذي
قبلة و ضيفى له عصير الفواكه.
كيف تنحف فاسبوع
لن تصدقى نفسك
طريقة تنحف فاسبوع
