معلومات عن انزلاق غضروف الرقبة , علاج آلام الرقبة ,

ان الرقبه التي يتم النوم عليها بكيفية ما خطا للغايه تكون اسباب في

حدوث مشاكل انزلاق العضاريف و بالتالي عدم القدره علي تحريكها بشكل طبيعي.

لعلك لاحظت بعض الأشخاص عند جلوسهم بشكل خاطيء، يعانون من تصلبات و الام كبيره فمنطقه الرقبة

، قد يدل هذا علي اصابتهم بغضروف الرقبة؟ فما هى مسبباته؟ و كيف ممكن علاجه؟

 

 

يعتبر غضروف الرقبه احد اكبر المشاكل الشائعه التي تؤثر علي الأشخاص خاصه الكبار فالسن

حيث يحدث هنالك تمزق فالغضروف الواقع بين فقرات الرقبة.

 

 

ويحدث غضروف الرقبه جراء الممارسات و العادات اليوميه الخاطئة، سواء من حيث الجلوس او العمل

لساعات كثيره مما يؤدى الي تصلب عضلات الرقبه و انزلاق غضاريفها.

 

أسباب مشاكل غضروف الرقبة


من اكبر عوامل الخطر المتعلقه بمشاكل الرقبه هى الشيخوخه او التقدم بالعمر، و التي عاده ما

 

 

تبدا بالتقدم بعد سن 40، و توجد هنالك عوامل خطر اخري تشمل:

المهن التي تتسبب الضغط و الإرهاق علي رقبتك

 

الوضعيه غير الصحيحه خلال الجلوس او المشي


عوامل و راثية

 

زياده الوزن


حمل الأشياء الثقيلة

 

الابتعاد عن الممارسه الدوريه للتمارين الرياضيه التي تتسبب فتيبس العضلات و الغضاريف.


علامات غضروف الرقبة

 

فى بعض الأحيان ربما يعانى الشخص من اعراض كضعف العضلات و الصداع و الشعور بالخدر

أو الوخزعلي الكتفين، و أعراض اخري مثل:

 

 

ألم و تصلب فالرقبة


ألم خفيف مزمن حول شفرات الكتف

 

ألم علي طول الذراعين و الأصابع


غالبا ما يزداد الألم عندما يقف الشخص او يجلس او يعطس او عند ميلان الرقبه الي الخلف

 

الإحساس بالخدر او التنميل فالرقبه و الذراعين او الجزء العلوى من الجسم


الشعور بتيبس العضلات مما يجعل هنالك صعوبه فتحريكها

 

يشبة الألم الشعور بصدمه كهربائيه فمنطقه اسفل الكتف و ربما تمتد الي الذراعين.


العلاج الطبيعى لغضروف الرقبة

 

هنالك الكثير من العلاجات الطبيعيه التي يمكنك استخدامها لتخفيف الام غضروف الرقبة:

1. العلاج البيتي: هنالك تمارين خاصه و منتظمه يمكنك القيام فيها للتخفيف من الم و تيبس الرقبه منها:

 

 

تدوير الرأس بكلا الاتجاهين مع عقارب الساعه و عكسها يوميا مدة 10 دقائق


يمكنك قياده الدراجه الهوائيه للتخفيف من الام الرقبه و لكن تأكد من و ضعيه ظهرك المستقيمه خلال القيادة

 

تدوير الذراع بالكامل باتجاة و عكس عقارب الساعة


ممارسه التمارين الرياضيه الهوائيه ممكن ان تخفف من اعراض غضروف الرقبة

 

يمكنك استعمال كمادات الماء البارد و الساخن التي بدورها تقوم باسترخاء العضلات و تحفيز تدفق

الدم فمنطقه الرقبه و بالتالي الشعور بتحسن اكبر.

 

الخضوع الي العلاج الطبيعى فحاله الاصابه بانزلاق غضروف الرقبة.


2. العلاج بالأعشاب: استعمل الطرق الاتيه للتخفيف من الام غضروف الرقبة:

 

 

الثوم: يعتبر الثوم من اهم الأطعمه التي تحتوى علي خواص مضاده للالتهابات و المخففه للالام و الانتفاخات.


يمكنك تناول فصين من الثوم يوميا او استخدامة مع زيت الزيتون بعد طحنة و تدليك منطقه الرقبه به.

 

 

بذور السمسم: تعتبر بذور السمسم من اهم الأغذيه الضروريه لصحه العظام لاحتوائها

علي فيتامين د و فيتامين مثل و الكالسيوم و المغنيسيوم و النحاس و الزنك.

 

يمكنك تناول معلقه من زيت السمسم فالصباح الباكر او استخدام زيت السمسم الدافئ لتدليك الرقبة.

الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل الكثير من الخواص المضاده للالتهاب و المنشطه للدورة

 

الدمويه و بالتالي تساعد فتخفيف الام الرقبة.

يمكنك الاستفاده من زيت الزنجبيل من اثناء تدليك المنطقه المصابه او تناول مشروب الزنجبيل ثلاث مرات يوميا.

 

معلومات عن انزلاق غضروف الرقبة,

معلومه عن انزلاق غضروف الرقبة.

 



 


معلومات عن انزلاق غضروف الرقبة , علاج آلام الرقبة ,