النصائح العشر سالي فؤاد , نصائح الدايت الذهبية لسالى فؤاد

سالي فؤاد هى مذيعه مصريه شهيره تقدم برنامج للطبخ و المأكولات

 

وكل ما يخص المرأه علي قناه CBC سفره المصريه التي تبث عبر

 

القمر الصناعى نايل سات و ربما قدمت سالي فؤاد و صفه ممتازه للتخسيس

 

وانقاص الوزن بدون اجهاد للصحه تتآلف من 10 خطوات اذا التزمتي

 

بها عزيزتى حواء ستفقدين حوالى 25 كيلو فمده اقصاها 6 اشهر

 

أولا: قومى بمنع تناول جميع الأطعمه التي تحتوى علي سكريات و نشويات

 

ودهون بعد الساعه السابعه مساءا و ذلك لأن معدل الحرق ينخفض تماما

 

اثناء الليل فيقوم الجسم بتحويل تلك الأطعمه الي دهون

 

ثانيا: تناولى عدد كبير من الوجبات اثناء اليوم شريطه الا تتعدى

 

الوجبه 200 سعر حرارى كى تضمنى الحفاظ علي مستوى السكر

 

فى الدم و يثبت مستوي الحرق

 

ثالثا: ينبغي ان تقللي من السكر الأبيض فالمشروبات و استبدالة ببديله

 

الذى لا يحتوى علي سعرات و ايضا يجب تقليل المخبوزات بالدقيق الأبيض

 

واستبدالة بالدقيق الأسمر او الرده (نخاله الخبز)

 

رابعا: يجب الإكثار من تناول البروتينات المختلفه كمنتجات الألبان

 

واللحوم و الدواجن و الأسماك بكميات معقوله بدون افراط

 

خامسا: من الضروري شرب الماء بكميات كبيره طوال اليوم لتنشيط

 

الأعضاء الداخليه كالقلب و الكلي و الكبد فالماء يزيد من معدل حرق الدهون

 

سادسا: يجب الحرص علي تناول عشاء مفيد و مغذى قبل النوم بثلاث ساعات

 

مثل الزبادى و الجبنه القريش او قطعه جبنه فيتا لايت و من الممكن

 

إضافه نص ليمونه لكوب الزبادى لحصول عل معدل حرق اعلى

 

سابعا: يجب المداومه علي عمل تحليل الغده الدرقيه و اختبارات الحساسية

 

المختلفه حتي لا تصابى بأى امراض اثناء فتره الدايت

 

ثامنا: استبدال الدهون الحيوانيه كالزبده و القشطه بأخري دهون مفيدة

 

مثل زيت الزيتون و بذر الكتان و المكسرات و ايضا الأسماك المشبعة

 

بالأوميجا 3 كالسلمون و السمك الماكريل

 

تاسعا: ابدئى و جبتك الرئيسيه بتناول طبق كبير من السلطة

 

ثم اتبعية بالشوربه و هذا حتي تشعرى بالإمتلاء و الشبع

 

فلن تستطيعى الاكثار من تناول الطبق الرئيسي

 

عاشرا: اخيرا يجب عليكى تخصيص يوم جميع ثلاثه ايام لتناول كميات صغيرة

 

من الاكل و شرب العديد من الماء و السوائل و المشروبات التي تساعد

 

علي زياده الحرق و ذلك اليوم سيحدث فرق كبير فمعدل نزول الكيلوجرامات

 

وتنصح سالي فؤاد بتناول مشروب الديتوكس بانتظام بجانب هذا

 

النظام الغذائى و ستلاحظين الفرق الكبير فو زنك و صحتك و نشاطك كذلك

 

النصائح العشر سالى فؤاد

نصائح الدايت الذهبيه لسالي فؤاد

النصائح العشر سالى فؤاد

 







 


النصائح العشر سالي فؤاد , نصائح الدايت الذهبية لسالى فؤاد