سالي فؤاد هى مذيعه مصريه شهيره تقدم برنامج للطبخ و المأكولات
وكل ما يخص المرأه علي قناه CBC سفره المصريه التي تبث عبر
القمر الصناعى نايل سات و ربما قدمت سالي فؤاد و صفه ممتازه للتخسيس
وانقاص الوزن بدون اجهاد للصحه تتآلف من 10 خطوات اذا التزمتي
بها عزيزتى حواء ستفقدين حوالى 25 كيلو فمده اقصاها 6 اشهر
أولا: قومى بمنع تناول جميع الأطعمه التي تحتوى علي سكريات و نشويات
ودهون بعد الساعه السابعه مساءا و ذلك لأن معدل الحرق ينخفض تماما
اثناء الليل فيقوم الجسم بتحويل تلك الأطعمه الي دهون
ثانيا: تناولى عدد كبير من الوجبات اثناء اليوم شريطه الا تتعدى
الوجبه 200 سعر حرارى كى تضمنى الحفاظ علي مستوى السكر
فى الدم و يثبت مستوي الحرق
ثالثا: ينبغي ان تقللي من السكر الأبيض فالمشروبات و استبدالة ببديله
الذى لا يحتوى علي سعرات و ايضا يجب تقليل المخبوزات بالدقيق الأبيض
واستبدالة بالدقيق الأسمر او الرده (نخاله الخبز)
رابعا: يجب الإكثار من تناول البروتينات المختلفه كمنتجات الألبان
واللحوم و الدواجن و الأسماك بكميات معقوله بدون افراط
خامسا: من الضروري شرب الماء بكميات كبيره طوال اليوم لتنشيط
الأعضاء الداخليه كالقلب و الكلي و الكبد فالماء يزيد من معدل حرق الدهون
سادسا: يجب الحرص علي تناول عشاء مفيد و مغذى قبل النوم بثلاث ساعات
مثل الزبادى و الجبنه القريش او قطعه جبنه فيتا لايت و من الممكن
إضافه نص ليمونه لكوب الزبادى لحصول عل معدل حرق اعلى
سابعا: يجب المداومه علي عمل تحليل الغده الدرقيه و اختبارات الحساسية
المختلفه حتي لا تصابى بأى امراض اثناء فتره الدايت
ثامنا: استبدال الدهون الحيوانيه كالزبده و القشطه بأخري دهون مفيدة
مثل زيت الزيتون و بذر الكتان و المكسرات و ايضا الأسماك المشبعة
بالأوميجا 3 كالسلمون و السمك الماكريل
تاسعا: ابدئى و جبتك الرئيسيه بتناول طبق كبير من السلطة
ثم اتبعية بالشوربه و هذا حتي تشعرى بالإمتلاء و الشبع
فلن تستطيعى الاكثار من تناول الطبق الرئيسي
عاشرا: اخيرا يجب عليكى تخصيص يوم جميع ثلاثه ايام لتناول كميات صغيرة
من الاكل و شرب العديد من الماء و السوائل و المشروبات التي تساعد
علي زياده الحرق و ذلك اليوم سيحدث فرق كبير فمعدل نزول الكيلوجرامات
وتنصح سالي فؤاد بتناول مشروب الديتوكس بانتظام بجانب هذا
النظام الغذائى و ستلاحظين الفرق الكبير فو زنك و صحتك و نشاطك كذلك
النصائح العشر سالى فؤاد
نصائح الدايت الذهبيه لسالي فؤاد
النصائح العشر سالى فؤاد