الجلوس لفترات طويلة و خلل الهرمونات و العادات غير الصحيه
الغذائية تسبب فتراكم الدهون فمنطقة الارداف و تكون
هذة المشكلة بالنسبة العديد من السيدات تسبب لنا احراجا
كثيرا و من الطرق لتخفيف الارداف فاسبوع منها كيفية الشمر
والنعناع بنحضر حبتين من الكمثري و نقوم بتقطيعها و انا احتاج
مؤقت يق جرام من الكرفس و نقوم بتقطيعة انا احتاج حزنها مفرومه
من انعم و كذلك نحتاج ثلاثة حبات من المشمش بعدها نقوم بتقطيعه
كذلك من الشمر و نقوم بتقطيعها و لا احتاج ثمانية كاسات من الماء
المغلى فينام نترك هذة المكونات مع بعضها حتي تصبح بعدها نضعها
فى الخلاط و اكون بضربها جايين لكى تصبح كالعصيان بعدها نتركه
ليبرد بعدها من شرب منة كوبا قبل تناول و جبات الاكل و نكرر هذة العمليه
علي حسب اذا كان سالتنى ثلاث و جبات فاليوم ثلاث مرات او اربع
مرات من الطرق كذلك الزنجبيل و زيت الزيتون بخلط ربع كوباية من زيت
الزيتون المغلى مع اربع معالق كبار من الجنزبيل المبشور طالب الي ان
يبرد بعدها نضع المزيج علي منطقة الارداف و نقوم بالتدليك بحركات دائريه
من اتركى مدة نص ساعة و مقرر العملية بشكل يومي ممكن ان يكون
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتخسيس هذة المنطقة تناول و جبات
غذائية قليلة السعرات الحرارية بالطعام العديد من الفواكة و الخضروات اشرب
العديد من الماء و ممارسة هذة التمارين الرياضية تكون مدة نص ساعه
علي الاقل فاليوم او يمكن ممارسة الرقص او نط الحبل بقوة جميع يوم
تخفيف الارداف فاسبوع, طرق غريبة و اسرار عجيبه
تخفيف الارداف فاسبوع
- صور أرداف مثيرة
- صور ارداف 2021