يسعي العديد منا كبشر الي عمل التمارين التي تساعد علي شد البطن
بسرعة و من هذة التمارين تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين حيث
يساد و يعمل على شد البطن و يجعلها مسطحة و يتم تكرارة اثنا عشر مره
اما التمرين الاخر هو تمرين الجلوس علي الكرسى مع شد البطن و شد
الذراعين و تسخين عضلات البطن و انقوم بممارستة من خمسه عشر
الي ثلاثون مرة علي ثلاثة مجموعات تقسم جميع مجموعة بينهم راحه
بسيطة بيساعد علي شد عضلات البطن و يعتبر من اروع التمارين لنحت
البطن كذلك من التمارين الاخري المهمة تمرين الكرة و من اهم التمارين ايضا
تمرين الضغط المائل و يساعد علي التخلص من الدهون الزائدة و الترهلات
وخاصة عند الاستمرار علية بصورة متكررة و يتم تكرارة اثنا عشر مرة حيث نقوم
بالاستلقاء علي الارض و ثني احدي الركبتين و القدم و ضم الركبتين الي اليمين
الي ان تلمس الارض مع الحرص علي و ضع اليدين خلف الاذن و رفع الكتف ايضا
من التمارين المهمة تمرين تدوير القدم المرفوع لتصبح البطن مشدودة و مسطحه
تمارين شد البطن فاسبوع , نتائج مبهرة لهذة التمارين فاسبوع
تمرين شد البطون فاسابيع
