فى الآونه الأخيره انتشرت العديد من طرق تخسيس الأرداف و التي تشمل
اتباع بعض الأنظمه الغذائيه و ممارسه بعض التمارين او عمليات شفط الدهون
ولكن ربما تفشل جميع هذة الطرق لأن العديد يشعر بالممل بعد فترة
ولكن يوجد بعض الطرق الصحيحه التي تساعد بشكل كبير على
تخسيس الأرداف و شد الجسم ليكون مشدود و جميل
أولا يجب الاهتمام بتناول الأطعمه التي توجد بها الألياف الغذائيه بنسبه كبيرة
لأنها تعطى احساس بالشبع لفترات طويله كالخضروات و الفواكه
ويفضل عدم تناول منتجات الألبان و اللحوم التي تحتوى علي العديد من
الدهون الضاره التي تتسبب فزياده الدهون فالجسم
وايضا تجنبى تناول كل المنتجات التي تصنع من الصويا فهى تعمل علي زيادة
هرمون الأنوثه فالجسم و بالتالي تزيد الوزن لهذا يجب تقليلها قدر المستطاع
وايضا يجب ممارسه بعض التمارين الرياضيه كحمل الأوزان الثقيلة
فهذا التمرين يعمل علي شد عضلات الفخذ و المؤخره و حرق الدهون المتجمعة
فى تلك المناطق و هو تمرين الطعنات و رفع الفخذ و المؤخرة
رجيم الارداف سريع
تمارين لتخسيس الأرداف لن تصدقى نتائجها
رجيمات الارداف السريعة
