السمنه و الوزن الزائد هى مشكله تواجة العديد من النساء و الرجال كذلك
فالجميع يرغبون فالحصول علي جسم رشيق و متناسق و بالطبع صحه افضل
و لذا يهتم العديد من الأشخاص بوصفات التخسيس السريعه التي تساعدهم
علي خساره الوزن بشكل سريع مع الحفاظ علي الصحه العامه للجسم ايضا
ولهذا سوف نقدم لكم من اثناء مقالنا ذلك و صفات ريجيم
تجعلك تخسر حتي 7 كيلو فالاسبوع الواحد دون الشعور بالجوع او الملل
اليوم الأول
الافطار: ربع رغيف خبز بلدى اسمر او خبز الحبوب الكامله – كاس صغير عصير جريب فروت – كاس شاى بدون سكر
الغداء: ربع رغيف خبز بلدى اسمر – سلطه سيزر الدجاج – كاس قهوه او شاي
العشاء: طبق كبير سلطه خضراء – سمكه مشويه – كاس عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق من سلطه الخس و التونه بدون زيت – ثمره تفاح – كاس قهوه او شاي
العشاء: طبق كبير سلطه خضراء – طبق لوبيا مسلوقه – قطعتان من اللحم المشوى او المسلوق
اليوم الثالث
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سبانخ قليل الدسم – ربع دجاجه مشويه منزوعه الجلد – كاس شاى او قهوة
العشاء: ربع رغيف خبز بلدى اسمر – 2 بيضه مسلوقه – قطعه صغيره جبن قليل الدسم
اليوم الرابع
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: ربع رغيف خبز بلدى اسمر – طبق سلطه خضراء – سمكه مشويه – كاس شاى او قهوة
العشاء: ثمره تفاح و احده – قطعه صغيره جبن قليل الدسم – كاس شاى او قهوة
اليوم الخامس
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطه طماطم – ربع دجاجه مشوى فالفرن – كاس عصير جريب فروت – كاس شاى او قهوة
العشاء: طبق سلطه فواكة – كاس شاى او قهوة
اليوم السادس
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطه طماطم – نص دجاجه مشويه – طبق شوربه جزر و ملفوف (كرنب) – كاس شاى او قهوة
العشاء: سلطه خضراوات – قطعه لحم ستيك مشويه – كاس شاى او قهوة
اليوم السابع
الفطار: نفس افطار اليوم الاول
الغداء: طبق سلطه ملفوف (كرنب) – قطعه هامبورجر مشويه – كاس شاى او قهوة
العشاء: طبق سلطه فواكة – كاس شاى او قهوة
طرق سريعه للتخسيس
أسرع نظام غذائى يفقدك 5 كيلو فالاسبوع
كيفية سريعه للتخسيس
