يعاني العديد من الأشخاص من زياده فالوزن و تراكم الدهون
في بعض الأماكن المختلفه بالجسم و ربما يصبح هذا بسبب امراض عضوية
أو نفسيه او بسبب طرق خاطئه فتناول الاكل كالإكثار من تناول الأطعمة
التي تحتوي علي العديد من الدهون و الكولسترول و السكريات و التي تسبب
زياده كبيره فالوزن كما ان ممارسه الرياضه له دور مهم فانقاص الوزن
والحفاظ علي الجسم رشيق و متناسق
وللحصول علي و زن مثالي عليك اتباع ما يلي :
الإفطار :
تناول نص رغيف خبز مع 2 بيض مسلوق و شرائح الخيار و الطماطم
وكوب من الحليب خالي الدسم او يمكنك تناول قطعه من الجبن قليله الدسم
الغداء:
يمكنك تناول طبق من شوربه الخضار المكونه من الجزر و الفاصولياء الخضراء
والكوسه و المشروم و أى نوع خضار احدث ترغب فاضافته
بالاضافه الي شريحه لحم مشوي او قطعه دجاج مسلوقة
العشاء :
كوب من الزبادي مع ثمرتين من التفاح
بالتبديل مع صحن كبير من السلطه الخضراء و ثمره فاكهة
وهذا النظام اذا تم اتباعة مع ممارسه رياضه يوميه خفيفة
وشرب العديد من الماء ما لا يقل عن 7 كاسات من الماء فاليوم
سيجعلك تفقد العديد من الوزن مع الحفاظ علي الصحة
كيفية عمل رجيم سهل و سريع
افقد العديد من الوزن مع نظام غذائى صحى
طرق عمل رجيم سهل و سريع