فوائد البطاطا المشوية للرجيم , منافع البطاطا الحلوة في الدايت ,

البطاطا الروعه المشويه هى الذ بطاطا ممكن تناولها فالمخيمات و على

سفره الاكل و فالرحلات الإستكشافيه و هى يحبها الأطفال جدا.

تعد البطاطا الروعه احد الخضروات متعدده الاستخدامات و جميلة لفقدان الوزن. علي عكس البطاطس

العاديه فهى محمله بالبروتينات و الألياف و الفيتامينات و المعادن، و ممكن استعمالها

 

بسهوله كبديل للبطاطس العادية. حيث ثبت علميا ان هذة الخضار ذات مؤشر الشبع العالى تساعد

فى انقاص الوزن. و ممكن ان يساعدك رجيم البطاطا الروعه علي انقاص الوزن الزائد اذا تأكدت

 

من اعدادها بالكيفية الصحيحه بجانب ممارسه الرياضه و شرب الكثير من الماء. تابع القراءه لتعرفي

المزيد عن ذلك الرجيم و كيف ممكن للبطاطا ان تساعد علي التخسيس.

 

اقرئى ايضا: اخسرى 25 كيلوجراما مع رجيم سالى فؤاد رجيم البطاطا الروعه المقصود بدايت البطاطا الحلوة

استخدامها كعنصر اساسى من طعامك اليومي، و اعتمادها كمصدر للكربوهيدرات

 

والتحليه فيومك، و بذلك تستطيعين الاستغناء عن المصادر الأخري كالبطاطس و الخبز و الأرز و الحلويات

المختلفه او تقليل تناولها و استبدالها معظم الأيام بالبطاطا.

 

يتطلب نظام البطاطا الحلوة، كما يوحى الاسم ، ادخال البطاطا الروعه فنظامك الغذائي.

ويشمل كذلك الأطعمه الأخري التي تحرق الدهون كالزبادى و الخضروات

 

والأطعمه الغنيه بالألياف. البطاطا الروعه منخفضه السعرات الحراريه بشكل مدهش. حيث تحتوي

حبه بطاطا و احده ( بوزن 130 جم) علي 112 سعره حراريه فقط. و أحد العوامل الأساسية

 

التى تؤثر علي فقدان الوزن هو الحفاظ علي توازن طاقه سلبي. ذلك يعنى انك بحاجه الي استهلاك

سعرات حراريه اقل و حرق المزيد. تحتوى حبتان من البطاطا الروعه علي نحو 250 سعره حرارية.

 

لذا ، سوف تشعرك بالشبع و تبعد عنك الام الجوع و تساعد علي فقدانك للوزن. اقرئى ايضا:

بالجدول.. السعرات الحراريه لجميع الأطعمه نصائح عند اتباع رجيم البطاطا

 

الروعه هذة النصائح الاتيه تساعدك علي الاستفاده القصوي من دايت البطاطا الروعه يمكنك

استعمال البطاطا المشويه او المسلوقه كتحلية، استغنى تماما عن اضافه الكريمة

 

والشوكولاته و الأنواع المختلفه من الصوصات الغنيه بالدهون اذا كنت ترغبين ففقدان الوزن.

يمكنك استعمال الثوم و التوابل الشهيه و الخضار بمختلف نوعياتها عند طهى البطاطا

 

فى الوجبات الحادقة، كما يمكنك استعمال الفواكة و الزبادى خالى الدسم و العسل و المكسرات عند

استخدامها فتصنيع حلوي شهية. يمكنك صنع شرائح من البطاطا المحمره فالفرن،

 

بتقطيعها صوابع و إضافه البهارات (ملح و فلفل اسود و أعشاب) مع معلقه من زيت الزيتون. يمكنك

صنع بيورية البطاطا اللذيذ الي جانب البروتين فو جبه الغداء، استبدلى الزبد و الكريمة

 

بزيت الزيتون و الثوم. فائدة البطاطا للتخسيس طعمها المميز و الحلو، و قوامها الذي يذوب فالفم

يجعلها من الوسائل الجميلة للحصول علي تحليه و كربوهيدرات دون ان تشعرى بالذنب

 

تجاة السعرات الحرارية، فالبطاطا تحمل الكثير من المميزات التي تجعلها من الأطعمه الرئيسيه في

رحله فقدان الوزن الزائد، و تتلخص هذة المميزات فثلاث نقاط. تحتوى علي نسبه زائده من الألياف:

 

تعد من الأطعمه التي تحتوى علي نسبه عاليه من الألياف، التي تعد من العناصر الأساسيه لإنقاص

الوزن لأنها تستغرق و قتا طويا فالمعده حتي يتم هضمها، و بذلك تعطى شعورا كبيرا

 

بالشبع لوقت طويل ما يقلل شهيتك نحو الطعام، و ذلك يقلل احتماليه تناول الأطعمه الضاره التي تزيد الوزن.

تحتوى علي نسبه منخفضه من السعرات الحرارية: تحتوى ثمره البطاطا المتوسطه على

 

100 سعر حراري، و عندما نقارن ذلك العدد بثمره البطاطس المتوسطه التي تحتوى علي 400-500

سعر حراري، فإن الأمر يستحق التغيير فورا ان كنت تريدين حقا انقاص بعض الكيلو جرامات من و زنك.

 

تحتوى علي نسبه مرتفعه من المياه: لا نختلف علي اهميه الماء كعنصر رئيسى فانقاص الوزن،

لذا من المهم التركيز علي الأطعمه التي تحتوى علي نسبه مرتفعه من المياة فتكوينها الداخلي،

 

والتى تعد البطاطا احدها. و تناول الأطعمه التي تحتوى علي نسبه زائده من الماء كالبطاطا

يعطى شعورا بالشبع لفترات طويلة، و بذلك تستطيعين الامتناع

 

عن تناول الاكل و الإفراط فالوجبات البينية، و بالطبع يساعدك ذلك فين قص الوزن

وتحقيق الهدف الخاص بك.

 

فائدة البطاطا المشويه للرجيم,

فوائد البطاطا المشويه للرجيم.