الاهتمام بالرشاقة و الجمال هو شغل المراة الشاغل و اهتمامها الاول و الاهتمام بالرشاقة و خساره
الوزن الزائد يحافظ على صحة الجسم من الامراض التي تسببها السمنه
يجب التاكد من سلامة الجسم اولا للقيام بهذة التمارين تمرين الرقبة قومى بثنى الرقبة جانبا و الي
الامام الى الجهة الثانية =من 4 الى 6 مرات حيث يفيد فمرونة و اطالة الرقبه
تعتبر رياضة المشى من اروع الرياضات التي تمكنك من خسارة الدهون و الشحوم بالجسم سريعا
كما تحافظ على سلامة الجسم و صحته
تمارين حمل الاثقال و حمل الاثقال ليست مقتصرة على الرجال فقط بل ممكن للسيدات كذلك لعب
هذة الرياضة بأوزان خفيفة تقدر عليها فهذة الاتمارين تعيد تشكيل الجسم و تقوى بنيتة العضليه
و يمكنك ممارسة هذة التمارين فالكنزل عن طريق ملء زجاجات الماء و رفعها بأيدك عدة مرات
وتثبيتها على الرجل و رفعها عدة مرات
كيف اخس 5 كيلو فاسبوع بالرياضه , رشاقة و صحه
كيف اخس 5 كيلو فاسبوع بالرياضه
