القوام الممشوق و الرشيق حلم جميع السيدات و البنات و كثيرا من انظمة الرجيم لا تحقق
المطلوب من الوصول الى ذلك الجسم او الوزن المثالي
وسنقدم لكى بعض النصائح التي تساعدك على تنزيل و زنك مع بعض التمارين الخفيفه
احرصى تناول الثلاث و جبات و أهمها و جبة الافطار لانها تزيد من معدل الحرق و نظمى مواعيد
تناول الوجبات جميع ثلاث ساعات لا تتناولى اي اكل فمتأخر من الليل و احرصى ان تكون اخر
وجبة تتناولينها قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل لراحة المعدة فالهضم تناولى ما تريدين
ولكن يصبح اكثر ذلك الاكل مسلوقا او مشويا استخدمى السلم بدلا من المصعد فهى رياضه
مفيدة فخسارة سعرات حرارية اكثر تناول الفواكهة كاملة بدلا من شربها عصير للأستفاده
من الالياف الفيدة و زيادة الشعور بالامتلاء يمكنك شرب اللبن قليل او خالى الدسم و كذالك الزبادي
شرب كوبين من الشاى الاخضر يوميا بعد الطعام بساعه
نصائح لتخسيس الوزن , حلم الرشاقه
نصيحة لتخسيس الوزن
