نصائح للدورة الشهرية , لصحة افضل اثناء الدورة الشهرية

تمر معظم الفتيات شهريا بما يسمي بالدوره الشهريه و هو عبارة

عن نزول دم من الجسم و غالبا ما يصاحب نزول الدوره الشهرية

الالام شديده و تميل الفتاه الي العزله و العبنوته الشديده نتيجة

التوتر و القلق المصاحب لنزولها ايضا النوم لساعات طويله كلها

تغيرات تطرا علي الفتاه و قت حدوثها و لكن هنالك نصائح ينبغى

اتباعها حتي تمر الرحله بسلام و هى: الاستحمام بماء ساخن

وتناول المشروبات الساخنة’القرفة،اليانسون و الكمون و النعناع

وغيرهاالتي تقلل من التقلصات المصاحبة لها كما ينبغي من تغيير

الفوطه الصحيه و المحافظه علي النظافه الشخصيه و عدم استخدام

الصابون العادي و استعمال الغسول الخاص بالمنطقه الحساسة

وممارسه الرياضه بشكل منتظمةوعدم حمل الاشياءةالثقيله اثناء

فتره الحيض كما ان الامتناع عن شرب المشروبات الغازيه من الامور

المهمه اجتناب ازاله الشعر الزائد من الجسم لان البشره فتلك

الفتره حيث و عدم المشي بقدميين حافيتين

اثارة مثيرة