نظام دايت للتخسيس السريع , طريقة للتخسيس بسرعة ,

كل فتاه سمينه تحلم بأن تمتلك خصرا نحيفا و صدرا صغيرا و أرداف مثالية

حتي تستطيع ان ترتدى الملابس التي تحبها و لكن جميع هذا يتطلب نظام دايت جيد.

 

يقدم موقع health


بعض النصائح لابد ان تتبع خلال اتباع الرجيم .

 

1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 

 

3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .

 

 

5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 

 

7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

 

 

9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .

 

 

11- اجتناب تناول المأكولات السريعة

رجيم (3)

 

مأكولات سريعة


نظام الرجيم

 

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيضه مسلوقه و خيارة

و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 

 

رجيم (7)


استيك مشوى

 

رجيم اول يوم


الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

رجيم (9)


دجاج مشوى

 

رجيم ثاني يوم


الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

رجيم

 

دجاج مسلوق


رجيم اليوم الثالث

 

الغداء قطعه جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

 

رجيم 10


تونة


رجيم اليوم الرابع


الغداء حبتان كيوى

 

 

العشاءعلبه تونه من غير زيت و يضاف اليها ليمون.

رجيم (4)


سمك مشوى

 

رجيم اليوم الخامس


الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح باستطاعتك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

 

 

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم .

رجيم 11لحمه مسلوقة

 

رجيم اليوم السادس


الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

 

العشاء ثمره فاكهة

رجيم 12


لانشون

 

رجيم اليوم السابع


الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطه خضراء بدون طماطم اوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

نظام دايت للتخسيس السريع,

أنظمه دايت للتخسيس السريع.

 




نظام دايت للتخسيس السريع , طريقة للتخسيس بسرعة ,