يظن البعض ان خطر الدهون يتوقف عند المظهر الخارجي الغير مقبول لهم ولكنها مشكله
صحيه خطيره فزياده الدهون في الجسم خاصا منطقه البطن تسبب الكثير من الامراض
مثل تصلب الشريين والسكري و امراض القلب المزمنه ويتم تقدير دهون
ويتم تقدير دهون البطن بقياس محيط منطقه الخصر فأن زادت عن 102 للرجال و 88
للسيدات
فيجب البدء فورا في التخلص منها ومع عمل التمارين الرياضيه الخاصه بمنطقه البطن يجب اتباع
نظام غذائي للحصول علي نتيجه مناسبه وتجنب السكريات الغير صحيه لانها تعرقل عمليه حرق ا
لدهون في الجسم والمشروبات المحلاه فهي اشد خطوره من المشروبات الصلبه واستبدلها
بالفاكهه لأن سكرياتها معتدله وغير ضاره للجسم
وزياده البروتينات لانها من اهم الاطعمه التي تساعد علي الحرق ولا تسبب زياده في الوزن
ومنها البيض والاسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم و الالبان كأفضل مصادر للبروتين
تقليل الكربوهيدرات التي توجد في الخبز والحلويات والمخبوزات المصنعه و المواد الغنيه بالنشا
وزياده الالياف الطبيعية الموجوه في الخضار وبعض الخضروات لفيدتها الكبير للجسم ومساعدتها
للتخلص من الدهون
كيف اتخلص من البطن , مظهر رشيق للبطن
كيف اتخلص من البطن
