اجسامنا محتاجه توازن علشان تقوم بعملياتها الحيويه اللي جزء منها بيتم و احنا نايمين بالليل
ناس كتير عندها اعتقاد ان النوم الكثير راحه للجسم , بالعكس جدا فايده الجسم بياخدها
من
النوم العميق هو اللي بيمد الجسم بالطاقه اللي محتاجها لاداء مهامه ونشاطه طول اليوم
معدل الساعات اللي بيحتجها الجسم للنوم الطبيعي من 6 الي 8 ساعات فى خلال الليل
وتجاوز المعدلات دي يؤدي الي الاصابه بأمراض خطيره منها السمنه مش كل اناس بتمارس رياضه
جري او مشي او رياضات خفيفه هما اكتر ناس معرضه للأصابه بالمسنه اذا زاد معدل
النوم
عندهم عن الطبيعي الصداع من الامور المستبعده اننا نفكر ان الصداع اللي بنحسه اول
ما نصحي يكون من النوم الزياده لكنه كده فعلا , تفسير علمي من خلال الدراسات
اثبت ان النوم
الكثير يؤثر على الوصلات العصبيه في الدماغ اللي بيسبب الصداع عند الاستيقاظ , الام الظهر
نتيجه طول فتره النوم وعدم الحركه الاكتئاب يرتبط بالنوم الزياده اكتر من ارتباطه بالارق بنسبه
15%
يحتاج المخ لوقت كافي للراحه والتوقف عن العمل , و زي ما قله النوم و
الراحه بتجهد المخ
و تأثر عليه النوم الزياده كمان بيقوم بنفس الدور , و اكثر المتضررين من النوم
الكثير هم السيدات
و البنات لأنه بيسبب السمنه بنسبه زياده من 2 الي 5 كيلوا جرام نتيجه الزياده
في عدد ساعات النوم
من اضراره فقد الطاقه و الشعور بالاجهاد طوال اليوم و عدم التركيز سرعه الغضب ,
ولتجنب النوم
الزائد ممارسه الرياضه وعدم شرب المنبهات والكفايين خلال اليوم , تنظيم مواعيد الصحيان
و النوم المبكر , عدم الاكل في وقت متأخر او انتظار ساعتين بعد الاكل ,
النوم في مكان
به اضاءه عاليه خطأ النوم امام التليفزيون يؤثر علي الاعصاب
اضرار النوم الكثير , السمنه و النوم الزيادة اصدقاء
ضرر النوم الكثير
