الاهتمام بالرشاقه و الجمال هو شغل المراه الشاغل واهتمامها الاول والاهتمام بالرشاقه وخساره
الوزن الزائد يحافظ علي صحه الجسم من الامراض التي تسببها السمنه
يجب التاكد من سلامه الجسم اولا للقيام بهذه التمارين تمرين الرقبه قومي بثني الرقبه جانبا
والي
الامام الي الجهه الاخري من 4 الي 6 مرات حيث يفيد في مرونه واطاله الرقبه
تعتبر رياضه المشي من افضل الرياضات التي تمكنك من خساره الدهون والشحوم بالجسم سريعا
كما تحافظ علي سلامه الجسم وصحته
تمارين حمل الاثقال وحمل الاثقال ليست مقتصره علي الرجال فقط بل يمكن للسيدات ايضا لعب
هذه الرياضه بأوزان خفيفه تقدر عليها فهذه الاتمارين تعيد تشكيل الجسم و تقوي بنيته العضليه
و يمكنك ممارسه هذه التمارين في الكنزل عن طريق ملء زجاجات الماء ورفعها بأيدك عده
مرات
وتثبيتها علي الرجل ورفعها عده مرات
كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بالرياضة , رشاقه و صحه
كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بالرياضه
