في الآونة الأخيرة انتشرت الكثير من طرق تخسيس الأرداف والتي تشمل
اتباع بعض الأنظمة الغذائية وممارسة بعض التمارين أو عمليات شفط الدهون
ولكن قد تفشل كل هذه الطرق لأن الكثير يشعر بالممل بعد فترة
ولكن يوجد بعض الطرق الصحيحة التي تساعد بشكل كبير على
تخسيس الأرداف وشد الجسم ليصبح مشدود وجميل
أولا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي توجد فيها الألياف الغذائية بنسبة كبيرة
لأنها تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة مثل الخضروات والفواكه
ويفضل عدم تناول منتجات الألبان واللحوم التي تحتوي على الكثير من
الدهون الضارة التي تتسبب في زيادة الدهون في الجسم
وكذلك تجنبي تناول جميع المنتجات التي تصنع من الصويا فهي تعمل على زيادة
هرمون الأنوثة في الجسم وبالتالي تزيد الوزن لهذا يجب تقليلها قدر المستطاع
وكذلك يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية كحمل الأوزان الثقيلة
فهذا التمرين يعمل على شد عضلات الفخذ والمؤخرة وحرق الدهون المتجمعة
في تلك المناطق وهو تمرين الطعنات ورفع الفخذ والمؤخرة
رجيم الارداف سريع
تمارين لتخسيس الأرداف لن تصدقي نتائجها
رجيمات الارداف السريعة
