يحلم الكثيرين بجسم رشيق ومتناسق سواء نساء أو رجال
وتعتبر ترهلات الذراعين والزنود مشكلة تؤرق الكثير من الأشخاص
و النساء على وجه الخصوص فالذراعين مكان ملفت للنظر
وكلما كانا مترهلين أكثر كانا أكثر عرضه للفت النظر
وكذلك تجد بعض النساء والرجال صعوبة في ارتداء
الملابس الأنيقة بسبب ترهلات الذراعين والزنود
ولكي تستطيعي عزيزتي ان تتخلصي من تلك المشكلة
يجب عليكي اتباع عدة خطوات منها تقليل كمية السعرات الحرارية
التي تدخل إلى جسمك فخبراء التغذية ينصحون دائما بتقليل
كمية الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية غير ضرورية فهذا يساعد
على سرعة انقاص الوزن والتخلص من الدهون التي تسبب الترهلات
وكذلك يجب الاكثار من شرب المياه بكميات كبيرة يوميا
فهذا يساعد على سرعة حرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة
وتعتبر اهم خطوة لشد الزنود والذراعين هو المواظبة على تمرينات
رياضية مخصصة لهذه المنطقة مثل تمرين الضغط وهو يؤدى بأن
يكون الجسم في وضعية الضغط أي أن تكون الركبتان على الأرض
واليدان تحت الكتفين وتشد عضلات البطن والمؤخرة وينخفض الجسم
نحو الارض ثم الصعود الى أعلى مرتكزا على الذراعين
ويكرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة يوميا
وهناك عدة تمارين أخرى تستخدم لشد الذراعين
ومع المواظبة عليها ستلاحظ الفرق في ذراعيك بل في الجسم كله
طريقة تنحيف الزنود
مجموعة تمارين لشد ترهلات الزنود والذراعين
طرق تنحيف الزنود
- تمارين سكوات للبطن
- تمارين لشد ترهلات الذراعين
