طريقة عمل تبولة الكينوا , خطوات تحضير تبولة الكينوا ,

تبولة الكينوا هي عبارة عن سلطة يتم عملها بنبات الكينوا الذي يمتلك سعرات

حرارية مناسبة وليست مرتفعة لصحة أفضل للجسم.

مقادير الوصفة3/4كوبكينوا مسلوقة3ملعقة كبيرةعصير ليمون1فصثوم مهروس (حسب الرغبة)

3/4ملعقة صغيرةملح1/8ملعقة صغيرةفلفل اسود2حبة متوسطةطماطم1حزمةبقدونس1/2كوبآوراق

نعناع أخضر2عودبصل أخضر1/4كوبزيت زيتونللتقديم….أوراق الخسطريقة التحضير
في طبق عميق ضعي الكينوا، عصير الليمونادا، الثوم ( في حال استعماله) ثم أضيفي الملح
والفلفل

الأسود، قلبي المكونات بهدوء لتختلط مع بعضها. أتركيها جانبا.
قطعي الطماطم الى أرباع وتخلصي من البذور ( حسب نوع الطماطم) ثم افرميها

الى مكعبات صغيرة، ضعيها مباشرة فوق خليط الكينوا، ثم قلبي بهدوء لتتشرب الكينوا بالطماطم.
أفرمي البقدونس ( مع التخلص من العيدان الصلبة ) ثم ضعيها فوق الكينوا

أفرمي أوراق النعناع الأخضر ثم ضعيها على الكينوا.
أفرمي البصل الأخضر مع الأوراق الخضراء ثم ضعيه فوق الكينوا.

أضيفي زيت الزيتون ثم قلبي التبولة ببطء لتمتزج المكونات مع بعضها،

قدميها مباشرة مع أوراق الخس.

طريقة عمل تبولة الكينوا,

طرق عمل تبولة الكينوا.