يعانى الكثير من الأشخاص من زيادة فى الوزن وتراكم الدهون
فى بعض الأماكن المختلفة بالجسم وقد يكون ذلك بسبب أمراض عضوية
أو نفسية أو بسبب طرق خاطئة فى تناول الطعام مثل الإكثار من تناول الأطعمة
التى تحتوى على الكثير من الدهون والكولسترول والسكريات والتي تسبب
زيادة كبيرة في الوزن كما أن ممارسة الرياضة له دور مهم فى إنقاص الوزن
والحفاظ على الجسم رشيق ومتناسق
وللحصول على وزن مثالى عليك اتباع مايلى :
الإفطار :
تناول نصف رغيف خبز مع 2 بيض مسلوق وشرائح الخيار والطماطم
وكوب من الحليب خالى الدسم أو يمكنك تناول قطعة من الجبن قليلة الدسم
الغداء:
يمكنك تناول طبق من شوربة الخضار المكونة من الجزر والفاصولياء الخضراء
والكوسة والمشروم وأي نوع خضار أخر ترغب في اضافته
بالاضافة الى شريحة لحم مشوى او قطعة دجاج مسلوقة
العشاء :
كوب من الزبادى مع ثمرتين من التفاح
بالتبديل مع صحن كبير من السلطة الخضراء و ثمرة فاكهة
وهذا النظام إذا تم اتباعه مع ممارسة رياضة يومية خفيفة
وشرب الكثير من الماء مالا يقل عن 7 أكواب من الماء في اليوم
سيجعلك تفقد الكثير من الوزن مع الحفاظ على الصحة
طريقة عمل رجيم سهل وسريع
افقد الكثير من الوزن مع نظام غذائي صحى
طرق عمل رجيم سهل وسريع
