الارق هو صعوبه قيام الفرد فالنوم بشكل منتظم اثناء فترة
الليل او عدم القدره علي النوم رغم حاجه الجسم الي النوم
ويعود اسباب و جود الارق هي تناول بعض الادويه خاصه لمرضى
السكر و ضغط الدم تسبب عدم الانتظام فالنوم ليلا او التقدم
في العمر و ما يصاحبها من امراض صعوبه فالتنفس و الذهاب
للتبول اكثر من مره اثناء الليل كما ان تناول الاكل بكثره قبل
النوم يؤدي الي الارق كما ان الاكتئاب و القلق و التوتر ربما يسبب
ذلك و الضغوط النفسيه التي يتعرض لها الشخص خلال اليوم
وقله النشاط كلها عوامل تسبب الارق و عن علاجة ممكن اتباع
نظام موحد للنوم يعني النوم فساعات محدده و الاستيقاظ
في و قت محدد كما ان تناول و جبه خفيفه و التخلص من الهادات
السيئه للنوم كالنوم ساعات طويله خلال النهار كما ان تناول
الادويه المهدئه خلال الليل ربما تساعدك فالخلود فالنوم
وعدم التفكير فاي امر قبل النوم و جعل السرير للنوم فقط
وليس لمشاهده التلفزيون و الاكل او العمل
ماهو علاج الارق
، اجد صعوبه فالنوم ليلا
ما هو علاج الارق
