نظام دايت للتخسيس السريع , طريقة للتخسيس بسرعة ,

كل فتاة سمينة تحلم بأن تمتلك خصرا نحيفا وصدرا صغيرا وأرداف مثالية

حتى تستطيع أن ترتدي الملابس التي تحبها ولكن كل ذلك يتطلب نظام دايت جيد.

يقدم موقع health
بعض النصائح لابد أن تتبع أثناء اتباع الرجيم .

1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2- لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر
.

3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا
.

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .

11- تجنب تناول المأكولات السريعة

رجيم (3)

مأكولات سريعة
نظام الرجيم

لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة

و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .

رجيم (7)
استيك مشوى

رجيم أول يوم
الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.

رجيم (9)
دجاج مشوى

رجيم ثانى يوم
الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان

العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

رجيم

دجاج مسلوق
رجيم اليوم الثالث

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.

رجيم 10
تونة
رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبة تونة من غير زيت و يضاف إليها ليمون.

رجيم (4)
سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح باستطاعتك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة

العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

رجيم 11لحمة مسلوقة

رجيم اليوم السادس
الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

العشاء ثمرة فاكهة

رجيم 12
لانشون

رجيم اليوم السابع
الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن

نظام دايت للتخسيس السريع,

أنظمة دايت للتخسيس السريع.