الكرش سبب قلق نفسي شديد وخصوصا للسيدات فهو يعجزهم عن لبس ما يريدون
و اظهار اجسامهم بطريقه رشيقه الكرش هو نتيجه تراكم الدهون في هذه المنطقه
ويسمي بالسمنه الوسطيه وترتبط دهون هذه المنطقه الاصابه بالعديد من الامراض
المزمنه لا توجد فتره معينه نستطيع ان نحددها للحصول علي نتيجه تخسيس
الالتزام باطعمه منخفضه السعرات الحراريه مناسبه للسن والوزن نبدأ في ممارسه
الرياضه وبخاصه رياضه الايروبيك حيث اثبتت الدراسات فاعليتها في تخفيض دهون البطن
ولظهور نتيجه سريعه لتخفيض دهون الكرش وتكون علي الاقل عشر ساعات اسبوعيا
و الالتزام بها كتابه ملاحظات عن تغيير الشكل والوزن و المده
يجب تناول الماء بكميه كافيه لانه يساعد علي الاحساس بالشبع ويجب الحرص علي
شربه قبل الوجبات يجب تقسيم الوجبات بحيت تكون اكثر عدد واقل كميه فزياده كميه
الوجبات يؤدى الي زياده دهون الكرش تناول الطعام ببطء يساعد علي تناول كميه قليله منه
الحرص علي تنظيم النوم حيث يجب ان تكون مده النوم سبع ساعت ونصف في الطبيعي
اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى اسبوع , استعيدي رشاقه جسمك في اسبوع
لتخسيس الطرش في اسبوع اسرع طريقه
