يعاني العديد من الأشخاص من زياده فالوزن و تراكم الدهون
في بعض الأماكن المختلفة بالجسم و ربما يصبح هذا بسبب امراض عضوية
أو نفسيه او بسبب طرق خاطئة فتناول الاكل كالإكثار من تناول الأطعمة
التي تحتوي على العديد من الدهون و الكولسترول و السكريات و التي تسبب
زياده كبار فالوزن كما ان ممارسه الرياضه له دور مهم فانقاص الوزن
والحفاظ على الجسم رشيق و متناسق
وللحصول على وزن مثالي عليك اتباع ما يلي
الإفطار
تناول نص رغيف خبز مع 2 بيض مسلوق و شرائح الخيار و الطماطم
وكوب من الحليب خالي الدسم او يمكنك تناول قطعة من الجبن قليلة الدسم
الغداء:
يمكنك تناول طبق من شوربه الخضار المكونه من الجزر و الفاصولياء الخضراء
والكوسه و المشروم و أى نوع خضار احدث ترغب فاضافته
بالاضافه الى شريحه لحم مشوي او قطعة دجاج مسلوقة
العشاء
كوب من الزبادي مع ثمرتين من التفاح
بالتبديل مع صحن كبير من السلطة الخضراء و ثمره فاكهة
وهذا النظام اذا تم اتباعة مع ممارسه رياضه يومية خفيفة
وشرب العديد من الماء ما لا يقل عن 7 كاسات من الماء فاليوم
سيجعلك تفقد العديد من الوزن مع الحفاظ على الصحة
كيفية عمل رجيم سهل و سريع
افقد العديد من الوزن مع نظام غذائى صحى
طرق عمل رجيم سهل و سريع
