طريقة عمل رجيم سهل وسريع , افقد الكثير من الوزن مع نظام غذائي صحى

يعاني العديد من الأشخاص من زياده فالوزن و تراكم الدهون

 

في بعض الأماكن المختلفة بالجسم و ربما يصبح هذا بسبب امراض عضوية

 

أو نفسيه او بسبب طرق خاطئة فتناول الاكل كالإكثار من تناول الأطعمة

 

التي تحتوي على العديد من الدهون و الكولسترول و السكريات و التي تسبب

 

زياده كبار فالوزن كما ان ممارسه الرياضه له دور مهم فانقاص الوزن

 

والحفاظ على الجسم رشيق و متناسق

 

وللحصول على وزن مثالي عليك اتباع ما يلي

 

الإفطار

تناول نص رغيف خبز مع 2 بيض مسلوق و شرائح الخيار و الطماطم

 

وكوب من الحليب خالي الدسم او يمكنك تناول قطعة من الجبن قليلة الدسم

 

الغداء: 

يمكنك تناول طبق من شوربه الخضار المكونه من الجزر و الفاصولياء الخضراء

 

والكوسه و المشروم و أى نوع خضار احدث ترغب فاضافته

 

بالاضافه الى شريحه لحم مشوي او قطعة دجاج مسلوقة

 

العشاء

كوب من الزبادي مع ثمرتين من التفاح

 

بالتبديل مع صحن كبير من السلطة الخضراء و ثمره فاكهة

 

وهذا النظام اذا تم اتباعة مع ممارسه رياضه يومية خفيفة

 

وشرب العديد من الماء ما لا يقل عن 7 كاسات من الماء فاليوم

 

سيجعلك تفقد العديد من الوزن مع الحفاظ على الصحة

 

كيفية عمل رجيم سهل و سريع

افقد العديد من الوزن مع نظام غذائى صحى

طرق عمل رجيم سهل و سريع

 



 



 

1٬501 مشاهدة

طريقة عمل رجيم سهل وسريع , افقد الكثير من الوزن مع نظام غذائي صحى