يوم الأحد 10:43 مساءً 15 ديسمبر 2019

كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بالرياضة , رشاقه و صحه


الاهتمام بالرشاقة و الجمال هو شغل المراة الشاغل و اهتمامها الاول و الاهتمام بالرشاقة و خساره

 

الوزن الزائد  يحافظ على صحة الجسم من الامراض التي تسببها السمنه

 

يجب التاكد من سلامة الجسم اولا للقيام بهذه التمارين تمرين الرقبة قومى بثنى الرقبة جانبا و الي

 

الامام الى الجهة الاخرى من 4 الى 6 مرات حيث يفيد في مرونة و اطالة الرقبه

 

تعتبر رياضة المشي من افضل الرياضات التي تمكنك من خسارة الدهون و الشحوم بالجسم سريعا

 

كما تحافظ على سلامة الجسم و صحته

 

تمارين حمل الاثقال و حمل الاثقال ليست مقتصرة على الرجال فقط بل يمكن للسيدات ايضا لعب

 

هذه الرياضة بأوزان خفيفة تقدر عليها فهذه الاتمارين تعيد تشكيل الجسم و تقوى بنيتة العضليه

 

و يمكنك ممارسة هذه التمارين في الكنزل عن طريق ملء زجاجات  الماء و رفعها بأيدك عدة مرات

 

وتثبيتها على الرجل و رفعها عدة مرات

 

كيف اخس 5 كيلو في اسبوع بالرياضه , رشاقة و صحه

كيف اخس 5 كيلو في اسبوع بالرياضه

صورة كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بالرياضة , رشاقه و صحه

صور

صورة كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بالرياضة , رشاقه و صحه


49 مشاهدة